@水海堂@ 三采 免吃藥!5分鐘降血壓健康操:患者實證!鍛鍊深層肌,強化心肺,有效降血壓、重返年輕
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一天5分鐘,輕鬆降下高血壓!
任何人都能簡單做、每個人都能立刻上手、80歲高齡也沒問題!
◎高血壓必須吃一輩子的藥?
→沒有這回事!很多人靠運動擺脫藥物。
高血壓一般可透過藥物治療及飲食習慣改變加以控制,
有些人則以運動方式降低血壓,
目前為止,有不少研究證明,
運動有降低血壓功效,對高血壓患者,降血壓效果尤其明顯!
但不適當、超過負荷的運動可能帶來嚴重後果,
對心臟、血管造成負擔,相當危險。
醫師通常會建議高血壓患者做下列運動:
如:步行、打太極拳、做外丹功、慢跑、游泳等。
但問題來了,高齡患者、身體僵硬到不行的人呢?
真的適合上述這些運動嗎?
「身體僵硬,運動對自己來說很難」
「腰腿虛弱/衰弱,對於運動感到不安……」
「想知道高齡80歲的母親,能做的伸展運動有哪些?」
作者要提供「運動不足、身體僵硬、高齡」的高血壓患者都能輕鬆做到的降血壓健康操。
【降血壓健康操=醫療級伸展】
與血壓直接相關的臟器為心臟及肺臟,
肩頸痠痛、背部僵硬、駝背等會妨礙這些臟器運作,
降血壓健康操是從醫療角度出發,
針對與心肺相關肌肉,每天5分鐘,確實做鍛鍊,
能徹底伸展肌肉深處,達到降血壓的功效。
【患者實證推薦】
「做降血壓健康操2個月,血壓從164降到110!」──HS女士‧55歲
「才做了3個月,就擺脫吃了10年的藥!」──鈴木太太‧65歲
「做了就下降,偷懶沒做就上升……真的很有效!」──鈴木先生‧69歲
「不吃藥,血壓也很穩定,終於能從不安中解脫了!」──馬場太太‧69歲
開始服藥前,請先試試降血壓健康操!
→一週後,你的血壓會出現令人驚喜的變化
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