腸命百歲 2：益生菌讓你不生病！
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內容簡介
腸道，掌控人體七成免疫細胞，神經系統複雜度僅次於大腦，好壞菌的激烈戰場；
益生菌，胃酸膽鹽也殺不死，擁有強大戰力迅速改變腸道菌相，一舉提升免疫力。
臺灣擁有世界級的益生菌研發競爭力及產業成熟度，可惜大家對益生菌始終一知半解。許多常見的、綜合死亡率更甚癌症的代謝性疾病，如心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病、肝病、腎病……等，其實都是益生菌的拿手領域。
你知道嗎？
．用益生菌來緩解大腸激躁症，已經是一般專科醫師的常識。
．七成的醫生會建議，即使無病無痛也可使用益生菌提升整體健康。
．七成的人處於小病多多的亞健康狀態，因此仍需補充益生菌。
．服用抗生素時補充益生菌，可大幅降低身體負擔。
．嗜脂菌的減肥功效只是場美麗的誤會。
．產前產後補充益生菌，能有效控制媽媽生產後和寶寶出生後的體重。
．嬰兒期的腸道菌群品質，影響一輩子的免疫平衡發育。
．一九三○年就已有學者證實益生菌對皮膚保養的功效。
．發酵乳有所有牛奶的營養，乳糖卻只有牛奶的一半，是最好的牛奶替代品。
腸道專家二十年心血、世界各國益生菌研究與發展現況全解析，打破錯誤迷思、化解無謂擔憂，讓你選對產品、吃對食物，輕鬆成為保健專家！
益生菌，胃酸膽鹽也殺不死，擁有強大戰力迅速改變腸道菌相，一舉提升免疫力。
臺灣擁有世界級的益生菌研發競爭力及產業成熟度，可惜大家對益生菌始終一知半解。許多常見的、綜合死亡率更甚癌症的代謝性疾病，如心臟病、腦中風、高血壓、糖尿病、肝病、腎病……等，其實都是益生菌的拿手領域。
你知道嗎？
．用益生菌來緩解大腸激躁症，已經是一般專科醫師的常識。
．七成的醫生會建議，即使無病無痛也可使用益生菌提升整體健康。
．七成的人處於小病多多的亞健康狀態，因此仍需補充益生菌。
．服用抗生素時補充益生菌，可大幅降低身體負擔。
．嗜脂菌的減肥功效只是場美麗的誤會。
．產前產後補充益生菌，能有效控制媽媽生產後和寶寶出生後的體重。
．嬰兒期的腸道菌群品質，影響一輩子的免疫平衡發育。
．一九三○年就已有學者證實益生菌對皮膚保養的功效。
．發酵乳有所有牛奶的營養，乳糖卻只有牛奶的一半，是最好的牛奶替代品。
腸道專家二十年心血、世界各國益生菌研究與發展現況全解析，打破錯誤迷思、化解無謂擔憂，讓你選對產品、吃對食物，輕鬆成為保健專家！
名人推薦
名主持人 于美人
亞洲乳酸菌學會聯盟會長∕國立新加坡大學微生物系教授 李元昆
行政院衛生署署長 邱文達
臺灣乳酸菌協會理事長∕財團法人食品工業發展研究所副所長 廖啟成
臺北榮民總醫院胃腸科主治醫師∕國立陽明大學腦科學研究所教授 盧俊良
健康推薦！（以上依姓氏筆劃排列）
如果你對自己的身體想了解得多一些，想活得健康快樂，又不想依賴藥物，建議你閱讀這本不可多得的書。
李元昆
充分發揮科學家的本色，無論是講腸道菌的重要性及其保健機能，均堅守「有一分證據，說一分話」的原則，讓讀者自然接受他所傳達的知識。
邱文達
融合乳酸菌與腸道之基本概念與最新科學研究，深入淺出，道出您必須知道的最新科技進展與您健康的關係。
廖啟成
對於一般民眾甚至醫學相關的專業人士，本書都是了解益生菌的必備入門。
盧俊良
亞洲乳酸菌學會聯盟會長∕國立新加坡大學微生物系教授 李元昆
行政院衛生署署長 邱文達
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如果你對自己的身體想了解得多一些，想活得健康快樂，又不想依賴藥物，建議你閱讀這本不可多得的書。
李元昆
充分發揮科學家的本色，無論是講腸道菌的重要性及其保健機能，均堅守「有一分證據，說一分話」的原則，讓讀者自然接受他所傳達的知識。
邱文達
融合乳酸菌與腸道之基本概念與最新科學研究，深入淺出，道出您必須知道的最新科技進展與您健康的關係。
廖啟成
對於一般民眾甚至醫學相關的專業人士，本書都是了解益生菌的必備入門。
盧俊良
目錄
推薦序
整頓腸道菌，擺脫藥物依賴∕李元昆
腸道保健，不要再掉以輕心∕邱文達
腸道與益生菌的共鳴曲∕廖啟成
開啟腸道菌與益生菌的新時代∕盧俊良
自序
乳酸菌愛好者的心語
序章：三個腸道菌的驚人新觀念！
一、腸道是臟腑經脈的根本
二、腸道菌是身心健康的「驅動程式」
三、腸道菌能直接與中樞神經相互影響
第一章：破解九大益生菌迷思
Q1：吃益生菌會變胖？
Q2：身體健康的人不需要補充益生菌？
Q3：益生菌會被腸道免疫系統及胃酸膽鹽殺滅，無法在腸道發揮功效？
Q4：益生菌食品都是死菌，無法糾正腸道菌群失衡？
Q5：市售益生菌產品的菌種壽命都很短？
Q6：益生菌產品吃太多會過量？
Q7：DIY優酪乳不含糖分、最健康，是攝取益生菌的最佳選擇？
Q8：歐洲食品安全署說益生菌無效，是真的嗎？
Q9：重症病患不適合吃益生菌？
第二章：益生菌真的治百病？讓專家告訴你！
一、腸道問題：益生菌最拿手的領域！
二、過敏進行曲：舒緩過敏，調節免疫力
三、病菌感染：防禦黏膜免疫系統，流感也不怕
四、癌症預防：特定癌症效果顯著
五、代謝症候群：正確服用才能吃出效果
六、精神官能症：益生菌的新潛力領域
七、口腔保健：益生菌是優先選項
八、皮膚保養：一九三○年就被發現的益生菌功效
九、結語：益生菌好處多，但不是萬靈丹！
第三章 你也可以是專家！徹底搞懂益生菌
一、乳酸菌、益生菌、腸道菌，傻傻分不清
二、益生菌為什麼有效？加強腸道三大屏障！
三、好菌的活力食物──益生元
第四章：琳瑯滿目的益生菌產品，怎麼挑？
一、選購、飲用發酵乳教戰守則
二、選購、食用益生菌粉產品教戰守則
三、誰在替益生菌的安全把關？
結語
健康生活型態是益生菌保健的基礎
附錄
一：醫生們如何看益生菌？
二：乳酸菌達人測驗
整頓腸道菌，擺脫藥物依賴∕李元昆
腸道保健，不要再掉以輕心∕邱文達
腸道與益生菌的共鳴曲∕廖啟成
開啟腸道菌與益生菌的新時代∕盧俊良
自序
乳酸菌愛好者的心語
序章：三個腸道菌的驚人新觀念！
一、腸道是臟腑經脈的根本
二、腸道菌是身心健康的「驅動程式」
三、腸道菌能直接與中樞神經相互影響
第一章：破解九大益生菌迷思
Q1：吃益生菌會變胖？
Q2：身體健康的人不需要補充益生菌？
Q3：益生菌會被腸道免疫系統及胃酸膽鹽殺滅，無法在腸道發揮功效？
Q4：益生菌食品都是死菌，無法糾正腸道菌群失衡？
Q5：市售益生菌產品的菌種壽命都很短？
Q6：益生菌產品吃太多會過量？
Q7：DIY優酪乳不含糖分、最健康，是攝取益生菌的最佳選擇？
Q8：歐洲食品安全署說益生菌無效，是真的嗎？
Q9：重症病患不適合吃益生菌？
第二章：益生菌真的治百病？讓專家告訴你！
一、腸道問題：益生菌最拿手的領域！
二、過敏進行曲：舒緩過敏，調節免疫力
三、病菌感染：防禦黏膜免疫系統，流感也不怕
四、癌症預防：特定癌症效果顯著
五、代謝症候群：正確服用才能吃出效果
六、精神官能症：益生菌的新潛力領域
七、口腔保健：益生菌是優先選項
八、皮膚保養：一九三○年就被發現的益生菌功效
九、結語：益生菌好處多，但不是萬靈丹！
第三章 你也可以是專家！徹底搞懂益生菌
一、乳酸菌、益生菌、腸道菌，傻傻分不清
二、益生菌為什麼有效？加強腸道三大屏障！
三、好菌的活力食物──益生元
第四章：琳瑯滿目的益生菌產品，怎麼挑？
一、選購、飲用發酵乳教戰守則
二、選購、食用益生菌粉產品教戰守則
三、誰在替益生菌的安全把關？
結語
健康生活型態是益生菌保健的基礎
附錄
一：醫生們如何看益生菌？
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