最聰明減肥法：醫師教您輕鬆瘦，不再錯誤減肥！
配送方式
-
台灣
- 國內宅配：本島、離島
-
到店取貨：
不限金額免運費
-
海外
- 國際快遞：全球
-
港澳店取：
內容簡介
不要一直「錯誤減肥」！
給真的想減肥及想要管理體重的人一本全面的、深入淺出的觀念書；也是實做的參考書，用來破除一些沒有根據、沒有健康信念的錯誤減肥法。
了解為什麼會肥胖呢？又可以怎麼減肥呢？
肥胖多半是營養過剩造成的。為了健康與活力，必須用腦用心學習減肥，才能達到。
避免減肥時上當的細節，分辨減肥、減重、脫水有多大不同？
目錄
序 .....................................................................................003
序（二） .........................................................................004
推薦序－邱泰源 .............................................................006
推薦序－黃振國 .............................................................007
前言 .................................................................................008
Chapter 1 忙碌中尋找減肥節奏 ..................................018
1-0 吃，是控制體脂的必要條件 ...................................019
1-1 壓力和體重管理 .......................................................020
1-2 忙碌中減肥，冰箱管理第一步 ...............................022
1-3 甜食控的惡性循環 ...................................................024
1-4 錯誤的斷食減肥法 ..................................................026
1-5 脫水是減重不是減肥 ..............................................029
1-6 原來減肥減重不同（減肥才YES）........................031
1-7 不容易察覺的食物中隱型脂肪 ..............................033
1-8 不吃澱粉減肥法的問題 ..........................................035
3-4 南灘飲食法South Beach Diet，避免精緻醣類 ..................072
3-5 單一食物減肥法 .......................................................074
3-6 垃圾食物減肥法最魔幻 ...........................................075
3-7 極低熱量飲食（VLCD，Very Low-Calorie Diet）.............076
3-8 順序營養法有道理 ..................................................077
3-9 低糖飲食，跟著糖尿病控制吃 ..............................078
‧ 常見減肥之飲食治療原理 ........................................080
Chapter 4 運動改變了代謝與線條 ................................081
4-0 前言 ..........................................................................082
4-1 成功的減肥運動 ......................................................084
4-2 基礎代謝率（BMR） .............................................087
4-3 無效運動減肥：健身房裏常見的自我減肥失敗原因.........091
‧ 如何安排運動的時間與變化 .................................094
4-4 有氧運動、無氧運動 .............................................095
‧ 減肥迷思：如何善用運動後燃EPOC ..................098
4-5 運動須知 .................................................................099
‧ 運動恢復：回補能量，但怕變更胖？ ................104
訂購/退換貨須知
加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態：
提醒您！！
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機，請不要聽從指示，以免受騙上當！
退換貨須知：
**提醒您，鑑賞期不等於試用期，退回商品須為全新狀態**
-
依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，以下商品購買後，除商品本身有瑕疵外，將不提供7天的猶豫期：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。（如：生鮮食品）
- 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
- 報紙、期刊或雜誌。（含MOOK、外文雜誌）
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等）
- 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
- 若非上列種類商品，均享有到貨7天的猶豫期（含例假日）。
- 辦理退換貨時，商品（組合商品恕無法接受單獨退貨）必須是您收到商品時的原始狀態（包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等），請勿直接使用原廠包裝寄送，或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
- 退回商品若無法回復原狀，將請您負擔回復原狀所需費用，嚴重時將影響您的退貨權益。
商品評價