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內容簡介
一般人對瑜伽的印象,是那種把腳舉到頭上,身體往後彎到可以穿過兩腿之間的那種恐怖印象。
其實並非如此。瑜伽在身體的動作固然佔了一部分,可是就像其他的運動一樣,不要勉強自己。重點是,在做瑜伽的過程中,要屏除一切雜念,讓自己的心靈和精神全神貫注在做的動作帶給身體什麼樣的影響,痛嗎?舒服嗎?今天身體哪一個部位需要被調整?除此之外,不要有任何的雜念,這個過程就可以幫助人的身體解壓。另外,透過冥想靜坐,也可以放空心靈,讓自己的情緒得到紓解。
所以這本書想要告訴讀者的是:不要認為只要做做瑜伽的動作就好,因為,當你全神貫注投入瑜伽的世界的時候,
瑜伽帶給你的世界不僅僅只有瑜伽,身體的愉悅、不同的想法、待人處世的態度,都會因此而變得更加地豁達。
本書介紹之基本的體位法19式:
Lesson1 平衡姿勢 半蓮花樹式/鷹式/鶴式
Lesson2 站立姿勢 三角式/扭轉三角式/三角變化式
Lesson3 坐式姿勢 扭轉變化式/獅式/後彎式 前彎開展式/前彎開展扭轉式/ 前彎合蹠式/虎式
Lesson4 仰臥體位法˙伏地體位法姿勢 站立輪式/弓箭式/眼鏡蛇過肩式 肩立變化式/鋤式/肩立式
其實並非如此。瑜伽在身體的動作固然佔了一部分,可是就像其他的運動一樣,不要勉強自己。重點是,在做瑜伽的過程中,要屏除一切雜念,讓自己的心靈和精神全神貫注在做的動作帶給身體什麼樣的影響,痛嗎?舒服嗎?今天身體哪一個部位需要被調整?除此之外,不要有任何的雜念,這個過程就可以幫助人的身體解壓。另外,透過冥想靜坐,也可以放空心靈,讓自己的情緒得到紓解。
所以這本書想要告訴讀者的是:不要認為只要做做瑜伽的動作就好,因為,當你全神貫注投入瑜伽的世界的時候,
瑜伽帶給你的世界不僅僅只有瑜伽,身體的愉悅、不同的想法、待人處世的態度,都會因此而變得更加地豁達。
本書介紹之基本的體位法19式:
Lesson1 平衡姿勢 半蓮花樹式/鷹式/鶴式
Lesson2 站立姿勢 三角式/扭轉三角式/三角變化式
Lesson3 坐式姿勢 扭轉變化式/獅式/後彎式 前彎開展式/前彎開展扭轉式/ 前彎合蹠式/虎式
Lesson4 仰臥體位法˙伏地體位法姿勢 站立輪式/弓箭式/眼鏡蛇過肩式 肩立變化式/鋤式/肩立式
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