給40歲後更好的自己
不論妳正迎向哪個年紀，終有一天，妳要從好太太、好媽媽的角色畢業。讓自己過得更舒服、更自在。
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內容簡介
★ 日本人氣繪本、圖文作家‧堀川波第一本自傳圖文書
書寫自己的故事，為所有40後的女人留下生命最美的禮物
★ 斷捨離+簡單生活的40歲的人生實踐版
突然改變很辛苦，先從做得到的一點一點開始
不論妳正迎向哪個年紀，終有一天，妳要從好太太、好媽媽的角色畢業。
40 歲以前，為了家事、育兒、婚姻和工作只能拚命往前衝。
40 歲以後，不再為了誰，一切只為了自己過得更舒服、更自在。
人生年歲中不斷累積的負載，都會消耗我們身心的能量。
重新養成40 歲後的新生活，幫自己身心徹底卸貨一次吧！
總有一天會倏地來到眼前的後半場人生，
先學會停下匆忙的腳步，客觀地觀察自己。
等到那一天來臨時，妳就懂得迎接更自在的生活。
◎先從最重要的4個Check開始
Check1 一點一滴慢慢脫離「母親」這個角色→懂得對孩子放手，就是放自己自由。
Check2 現在的身體狀態如何呢？→進入40歲後的身體變化很微小，所以更要時時注意。
Check3 享受打扮、化妝的樂趣嗎？→打扮不是年輕人的專利，知道現在的自己適合什麼最重要。
Check4 每天都充滿好奇心嗎？→重拾活力從興趣開始，好奇心是一切活力的來源。
◎給還是少女的妳，從現在養成這樣的生活態度，面對未來更餘裕
提示1 三種顏色的色調整合，從空間中創造沉穩、安定的思緒。
提示2 為體內換氣般的慢式腹呼吸，思緒和心靈都能變得更清晰。
提示3 不想出門也不想當宅女時，試著用#搜尋更多生活樂趣。
目錄
前言 成為自己的自由
48個Check成為更好的自己
Check 1 一點一滴慢慢脫離「母親」這個角色
Check 2 現在的身體狀態如何呢？
Check 3 享受打扮、化妝的樂趣嗎？
Check 4 每天都充滿好奇心嗎？
Part1 家事──從脫離「母親」這個角色開始
一餐三色就合格了
偶爾吃吃快煮餐也不錯
教孩子自己做菜
聚會料理也能巧妙偷懶
不再用棉質抹布！
做得不好也沒關係，歡迎家人幫忙家事
一天不做家事更完美
丟掉笨重的吸塵器
3C產品數量降到最少
空間的色調統一，心態更成熟
毛巾一律用灰色
種植物的喜悅
手工小物添溫馨
幫客廳換季，追求居家空間的極致觸感
邀請客人，促進家人互動
當季的味道是對自己最好的獎勵
從「一家人的餐桌」變成「一個人的飯桌」
用回憶箱讓另一半和小孩更獨立
送給孩子的20歲禮物
Column1 讓媽媽和家事更輕鬆的便利小物
Part2 身體──新的變化、新的保養
用無添加的香皂洗臉
停止使用洗髮精
染髮不必傷髮質
視力變差？那就改變生活作息就好啦
齒科清潔的產品要配合牙齦狀況
提早應變就不會囤積多餘壓力
定期做健康檢查
用呼吸把疲憊、壓力吐出去
熱瑜珈的好處
理想體重：身高-100
自製簡單療癒的香氛膏
冥想+默念促進血液循環
Column2 改善身體健康的商品
Part3 衣服──40歲後的時尚與裝扮
選擇服裝的兩大原則
選擇直線條，讓身形更俐落
穿出襪子的時尚感
平價商品要注意汰舊換新
手作飾品要注意材質
透過裝扮遮蓋受損毛髮
綁髮讓精神看起來更好
淡妝才不會顯老
在家做指甲彩繪更開心
兼具舒適和時尚的裸足保養
Column3 40歲後推薦的美容用品
Part4 好奇心──10年後也充實的生活小功夫
恢復寫信的習慣
以枝葉裝飾感受季節之樂
以＃搜尋興趣的根源
參加體驗型講座，開啟好奇心的大門
嘗試網路買或賣吧
沒事就這裡走走、那裡看看！
開始夜晚生活吧
媽媽友變成人生摯友
規劃家族年表
珍惜每一次的重逢
Column4 刺激好奇心的觀光景點
序／導讀
前言
成為自己的自由
過了40歲以後，育兒和生活的壓力才正要稍微減輕，但是隨之而來的是，看不清自己50歲、60歲甚至於70歲的未知與茫然。這是一種身為母親和太太這種角色的不安，擔心自己與社會的連結變弱了，活動的區域範圍變小了的不安。
翻開年輕時的日記，上面寫著「自己才是人生的主角」。回過神來，生活上、家庭裡總是把自己擺在最後一位。孩子生病時，就算跟公司請假也要帶孩子去醫院，自己的健康檢查卻一再往後延。雖然有想學的興趣或才藝，卻還是以孩子上補習班為最優先。旅行也是選擇父母親想去的地點，而不是自己心裡的第一順位，即使如此還是感到滿足。
當下的我認為這才是身為母親、太太和媳婦該做的，也覺得很幸福。家庭內愉快、開心的事情當然很多，所以就算家人有時會生氣地說：「媽媽都只想著自己，都沒有把我們的事情放在心上！」但是對我來說，我真心把自己的事情放在第二位，總是有著「我沒關係，大家加油」的心情。
當孩子大了，經濟稍微有點餘裕了，我反而對自己身體狀況、工作和家人產生了不安。不再是家庭核心的我，這樣下去好嗎？我開始問自己：
我沒有與社會脫節嗎？
我是不是孤單一人？
所以，我決定拓展新視野、尋找新興趣，找回全新的自己。首先要改變現有的生活方式才行。心態上，我變得更正面，能面對所有的擔心和不安。雖然焦慮和不安不斷席捲而來，不過換個角度想，現在和未來的人生，或許才是最悠閒的時期也說不定。
正因為過去累積了許多經驗，所以大部分的事情都有能力設法克服。好久沒有真正擁有屬於自己的時間了，內心那種「終於來了」的期待感，以及對於家庭的寂寞心情之間，或許會有些動搖。
以後就把這樣的從容用在自己身上吧！為了緩慢悠閒地走向只屬於自己的50歲、60歲，現在就要找出自己能做的事。我把那些能替換的、不想再做的、新起步的事情全部列出來，整理成這本書。內容包括「要是能早點開始就好了」的懶人生活術、想要培養的新習慣、一直想做而且終於做到的事，或是做了真好的新人生體驗等等，內容非常廣泛。
或許現在對我來說最必要的是，為自己跨出一步的勇氣。就像年輕時一樣，成為自己人生的主角吧！
堀川波
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