登山教科書：熱門登山課集結成書！從裝備、攀登技巧，到危機管理，全實景照片收錄，人氣教練親授。

推薦序

登頂並非山行的終點，平安回家才是

山旅部落客／山女孩Melissa x Mao冒險生活

臺灣是個多山的島嶼，擁有得天獨厚的自然環境，不僅四面環海，還坐擁無數的崇山峻嶺，可謂是登山客的天堂，許多國外登山者因此慕名而來。

山林美景促使大家走入大自然，同時它也是我開始接觸山的第一把鑰匙。談起我與山的緣分，是源自於八年前偶然的一個登山邀約。當時我嘗試了人生第一次的攀登後，被山感動及療癒，自此之後和山結下不解之緣，甚至開始在部落格上撰寫文章。我至今已走訪過臺灣50條以上的登山路線，並持續用文字與影像，分享我在山林之間的心靈感受與所見所聞。

然而，在走入山林以前，首先要具備的重要觀念是：「登山是一項具有風險的運動。」不少人認為，登山只是走路而已，因此疏忽了可能發生的危險。事實上，即便是近郊的步道，難度低、海拔不高的攀登路線等，都有可能會發生意外；無論是哪一種行程，重要的是行前規畫，以及自身所具備的登山知識。

在準備親近山岳之前，應該先培養自己對於身體素質、體能的掌握度，選擇正確且合適的裝備……這些是最基本的風險管理。除此之外，像是熟悉預計的行程路線、保持最佳身體狀態、在好天氣攀登、具備豐富的爬山技能等，盡可能將危險控制在可容許的範圍內，即是對自身安全負責任的方式。

本書傳授各項登山基礎知識、技能，從人身裝備到體能鍛鍊的建議，以及山難預防等，涵蓋山友所需要的內容，相信這些系統性的資訊，能提供登山新手與老手偌大的幫助。與此同時，從食、衣、住、行各方面出發，搭配全方面的詳細圖解和文字說明，讓讀者們可以更安全舒適的享受登山樂趣。

誠如作者在書中提到：「『冒險』絕非登山的本質。」唯有建立正確的攀登觀念，培養對這項運動的了解，才有餘力去領略山行過程中所帶來的美好。

登頂並非一趟山行的終點，平安回家才是。共勉之！
 

前言

舒適、安全的享受登山樂趣

平日裡，在我把登山技術傳授給眾多學員時，經常有感而發。

登山真的非常有趣，也會帶給我們很棒的刺激。森林中從樹葉間傾洩而下的陽光、溪流的潺潺水聲、帶來震撼與魄力的大瀑布、美麗的草木花朵、令人心生畏懼的岩壁、從山頂看到的寬闊眺望……這些都是能激發人內在的野性，同時獲得追求本能的喜悅。

要我說，不懂登山的人生，就是沒有享受過人類誕生價值的人生。我敢保證，如果了解山，肯定會過上既豐盛又富足的生活。而我也相信，感受山的自然必有其價值。

另一方面，爬山也伴隨著危險，其中很多是因為缺乏知識所導致。為了防止遭遇山難，首先必須學會基本的登山知識。

本書彙集各種實際知識，讓各位讀者能舒適、安全的享受登山的樂趣。除了預備要開始登山的新手，已有經驗的老手，也能在書中找到有用的資訊。

就算不去攀登遙遠的山脈，在近處也能經歷令人期待的體驗，這一定會成為你人生中最棒的記憶。讓我們學習知識、備齊裝備，一起往山的方向出發吧！