品格教育繪本：認識情緒/壓力調適 很緊張很緊張的沙丁魚

美國凱迪克獎出版團隊Little, Brown Books for Young Readers
優質推薦兒童主題繪本
-引導孩子認識未知環境帶來的恐懼情緒
學習排解焦慮 & 調適壓力-

【認識情緒／壓力調適】

「沙丁魚安全手冊」第一條規則，就是團結一致，
所以沙丁魚總是群體行動，絕不單獨行動。

這天，一群沙丁魚在海裡悠游著。
其中有隻沙丁魚很專心的閱讀著「沙丁魚安全手冊」。
但因為太專心了，等他回過神來，身邊的同伴通通不、見、了!
沙丁魚變得很慌張，快速游動著，想趕緊找到同伴。
忽然，一個大黑影籠罩在他眼前……

◎引導閱讀
家中孩子可能常需要面臨「適應新環境」的挑戰，例如暑假過後，必須開始進入學校生活，或是面臨重新分班、更換導師等狀況……這些在大人看來沒什麼好怕的經歷，對於孩子來說，卻可能是非常大的挑戰。

確實，當孩子知道自己要離開有父母的舒適圈時，往往會對陌生的環境跟事物產生焦慮的情緒，進而在腦海中想像出許多未知的恐懼，例如：

「學校會不會很可怕？」、「老師會不會很兇？」、
「如果同學會欺負我怎麼辦？」、「老師說的我聽不懂怎麼辦？」、
「要是我迷路了，找不到教室怎麼辦？」、「如果尿尿來不及怎麼辦？」

這些讓大人啼笑皆非的問題，卻都是孩子心中真實的焦慮呈現。

我們這個故事裡的主角小沙丁魚，就如同書名描述的，面對未知的陌生環境，總是「很緊張很緊張」，也總會想像出許多未知的恐懼，一有什麼風吹草動就把自己嚇個半死……直到有一天，他遇見了水母，從他身上學習到了如何化解焦慮的好法子，才漸漸感到放鬆，開始能愉快自在地在海底世界生活了。

作者在這本書中，透過各式各樣海洋生物的滑稽表情、趣味爆笑的舞蹈動作，以及增添趣味的獨特分鏡畫面，創造了一個十分有意思的海洋世界，對於主角小沙丁魚的焦慮形象更是描繪得生動無比(他甚至還隨身攜帶一本《沙丁魚安全手冊》，真是太可愛了！)，相信孩子看了捧腹大笑的同時，也能從中認知到，自己面對陌生環境時，會像小沙丁魚一樣有那些焦慮害怕的情緒是正常的，進而學習如何去應對。

爸媽可以帶領孩子一起進行故事裡的角色扮演，試著用書中建議的有趣方法，來幫助孩子作壓力調適，也可以在閱讀過程中，共同創造一些幫助孩子消除焦慮的小遊戲或「密技」，透過這樣的親子交流，來陪伴孩子面對不同的挑戰。

希望在藉由閱讀這個可愛的故事，陪著孩子學習如何調適壓力的過程中，爸媽也能一起舒緩身心──或許不只孩子需要，大人更需要放輕鬆——也許每個人都可以學習一下書中的「果凍式抖動」！