別讓壞情緒影響你的健康：失眠、憂鬱、自卑、暴躁⋯⋯身體的每個器官都在反映著你的心情
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內容簡介
食療不如心療，藥補不如心補
所謂的災難基本上歸結於人們對現實採取的態度
在嘗試過避免而未成功時，若我們同意面對並樂觀的忍受，
它的毒刺也往往會脫落，變成一株美麗的花。
──美國心理學之父 威廉．詹姆斯
◉心理疲勞──人體健康的「隱形殺手」
近半個世紀以來，高血壓、冠心病及腫瘤等已成為嚴重威脅人類健康的疾病。
隨著經濟高速發展，生活節奏的不斷加快、太累、太疲勞，已是人們的日常。
▎心理疲勞從哪來的？
由長期精神緊張、反覆的心理刺激及複雜的惡劣情緒逐漸影響形成。
▎有這麼嚴重嗎？休息一下就好了吧！
如果無法及時疏導化解，長期累積下來，
在心理上會造成心理障礙、心理失控甚至心理危機；
在精神上會造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常。
▎快看看，你有沒有以下症狀！
緊張不安、動作失調、失眠多夢、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降、偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經失調、性慾減退。
心理疲勞潛伏在人們身邊，它不會一朝一夕就致人於死地，
而是達到一定的「疲勞量」才會引發疾病，因此往往容易被人們忽視。
生活壓力就很大啊！那我該怎麼辦？
►健康的開懷大笑是消除疲勞、發洩的最好方法。
▷高談闊論會使血壓升高，而沉默則有助於降壓。
►沉著冷靜的處理複雜問題，有助於舒緩緊張壓力。
▷夜深人靜時，悄悄的對自己說些話，然後酣然入夢。
►放慢生活節奏，把無所事事的時間也安排在行程中。
▷做了錯事就記取教訓，不要耿耿於懷，繼續正常的工作。
►不要害怕承認自己能力有限，學會在適當的時候說「不」。
◉當精神憂鬱遇上心臟病
對於心臟病發作後的倖存者，以往最關心的是如何預防復發。
新近研究發現，精神憂鬱是心臟病發作後最危險的致命因素。
加拿大心理學家調查了治療後出院的222位心肌梗塞患者，
出院後15天內，全部病人接受精神病學方面的談話和檢查，
發現其中35位患者有憂鬱症，其餘187位無明顯憂鬱症表現。
就心臟病而言，憂鬱症組病人的症狀並沒有較嚴重，病史也沒有更長。
出院後6個月內，憂鬱症組病人的病死率高達17%，非憂鬱症組病死率僅3%。
因此，家庭和社會要對心臟病患者給予更多的精神和心理上支持，
要配合醫生對病人進行心理疏導，使其保持樂觀平靜的心理狀態。
本書特色
如何防疫疾病，獲得健康的身體，每個人有各自的見解和慣用的方法。但健康的關鍵其實在於自己。擁有良好心態的人，就算是身臨險境、病魔纏身，也能夠坦然面對，本書將為讀者帶來更樂觀向上，積極進取的美好的未來。
目錄
前言
第一章 好心態成就好人生
健康離不開好心態
心底無私天地寬
心態的力量無窮大
好身體來自好心態
樂觀舒暢的心態有益健康
開懷而笑有益健康長壽
改變你的性格
自我美化與自我修養能讓人快樂健康
幽默是健康的良藥
心理免疫可防病
樂觀是健康的營養劑
缺失中也有快樂
人生需要認真品嘗
快樂是一種內心的財富
驅除你心中的不良情緒
交往是人類現代社會的維生素
刪除心理危機的毒瘤
心態和努力一致才最富足
好心態帶來好未來
第二章 心態關乎健康大問題
心理疲勞是人體健康的「殺手」
膽固醇與心態健康
飲食平衡影響健康情緒
「應急反應」與健康
為了健康，擺脫你的消沉情緒
能帶來可怕後果的心理性厭食症
慢性病患者的心理病
情緒與養生之間的學問
壞脾氣──容易忽視的「家庭公害」
說說心理障礙與心理失衡
心理超負荷
飲食不當與心理行為異常
中醫中的「心身」與「七情」
心理疾病也可以「病從口入」
精神憂鬱與心臟病發作
退縮行為與心理健康
中醫中奇妙的情志相勝療法
第三章 積極心態是身心健康的基礎
心態決定人體潛能的發揮
積極的心態有助於發揮潛能
不思進取是健康的絆腳石
改變人生從走出萎靡不振的狀態開始
每一天都會有新的開始
積極進取的人生最健康
學會從積極的角度看問題
學習是邁向成功的捷徑
居安思危才能穩操勝券
樂觀的把困難當作機遇
用敏銳的思想做人做事
勇於向困難說「我可以」
把自己變得更強才不會懼怕失敗
絕不拖延，馬上行動
第四章 讓自信和樂觀趕走自卑
自卑是束縛創造力的繩索
自己的人生由自己決定
讓心靈生活在樂觀的沃土
用樂觀的態度化自卑為自信
用心感受生活的樂趣
善於培養你的快樂
快樂使人健康長壽
第五章 做情緒的主人
負面情緒能讓人營養不良
惱怒會帶來瘋狂
克服思想上的僵化
消除心理疲勞的良方
走出心靈荒原，不再淡漠
別讓瑣碎的小事影響了你的情緒
把你的痛苦表達出來
把獨處從孤單變成享受
走出陰影，活在陽光下
快樂就是保持自我本色
必須根除依賴心理
改變消極情緒
不要讓憤怒情緒傷了自己
關鍵時刻，要讓頭腦冷靜下來
做一個胸襟開闊的人
做一個負責任的人
第六章 學會選擇和放下，別讓心太累
生活中應該學會放下
不要背負太多
捨不得的代價
凡事樂觀看待
該放棄就放棄
小利不爭，大利不放
樂享簡單的生活
「迴避」也是生活的藝術
人生需活用加減法
人生不必太好勝
學會遺忘
放下嫉妒，做好自己
第七章 學會寬容與包容，樂享健康快樂
做人要有寬容的心態
寬容別人即寬容自己
生活中寬容的力量
寬容他人對自己的反感
寬容朋友射向自己的黑槍
寬容避免致命的誤解
從容看待世事沉浮
從對手身上吸取營養
寬容冒犯自己的人
總統寬容曾經讓他身處地獄的人
寬容的薦舉人才
自命清高是大毛病
寬容必能得到善報
退一步海闊天空
寬容是一種強大力量
第八章 做個知足常樂的人
幸福跟著心態走
走好自己的路
人生不需要炫耀
別拿自己太當回事
順其自然
逍遙自在樂事多
無所為才能有所為
大智若愚，藏鋒露拙
聰明反被聰明誤
樹大招風，鋒芒不要太露
能屈能伸，學會低頭
是非成敗轉頭空
學會放棄
坦然面對「不完美」
等待3天
看淡得失皆隨意
第九章 換個角度看幸福
換個角度看自己
別太在意天生的容貌
別讓年齡問題困擾自己
缺陷也是一種美
務實最重要
欣賞自己的不完美
天才不等於全才
正視你的缺陷，突出你的優點
思想健康最重要
序／導讀
前言
當今社會，人們都非常關心自身的健康問題。對於如何防疫疾病，獲得健康的身體，不同的人卻有各自的見解和慣用的方法。例如：有些人喜歡多運動、鍛鍊身體，有些人喜歡飲食養生、注意食補，有些人重視醫療保健，喜歡做體檢等等。但是，很多人卻忽略了另一個更重要的問題，那就是：食療不如心療，藥補不如心補──健康源自良好的心態。無數事實告訴我們，心態對一個人的健康有著巨大的影響──心態影響健康，甚至決定健康，心態才是健康生命和人生的真正主人。
心態會從裡到外地影響一個人，包括身心健康。古人云：「養形不如養神，調身不如調心」、「百病皆生於氣，萬病皆源於心」，均說明調整好人的心態對健康至關重要。科學研究也表明，人體許多種疾病的發生和改變，都同心態變化有關。可以說，心態對一個人生活品質和健康水準有著決定性的作用。紅樓夢中多愁善感、體弱多病的林黛玉恰好證明了這一點。
良好心態包括很多方面，例如：樂觀自信、積極主動、心胸豁達、勇敢堅強、幽默智慧等等。不良的心態主要包括：自卑、自大、自命清高、妒忌、怨恨、憂愁、惱怒、消極厭世、悲觀、冷漠等等。
擁有良好心態的人，就算是自己身臨險境、病魔纏身，他也能坦然面對，滿懷對生活和戰勝疾病的勇氣，更樂觀向上，積極進取，鼓舞自己去追求和享受美好的未來。相反，擁有不良心態的人，萬念俱灰、以鄰為壑，就會導致更加消極和不幸的結果。
應該說，絕大多數人都能擁有一個基本的良好心態，否則難以立足社會。但要一個人一輩子總是心態良好，千事不憂，萬事不愁，這是不實際的，關鍵就在於學會如何適應環境，適應生活，學會調整和改變自己，化消極的不良的心態為積極的良好的心態。一個人擁有良好的心態，是在長期的生活和實踐中逐步累積總結而成的，也是個人素養和修養培養出來的，更是在逆境和困境中磨練出來的。
總之，心態決定健康，健康的關鍵在於自己，在於堅持鍛鍊和保持一個良好的心態。
你想獲得並保持身體的健康嗎？那麼先調節好自己的心態吧。
做自己心態的主人，你就永遠是健康的主人。
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