時令蔬菜高湯活用術：60道健康蔬食餐點輕鬆做
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內容簡介
你還在把切菜剩下的菜屑丟掉嗎？
裡頭可是藏著滿滿的營養，還有意想不到的絕妙滋味！
日本人氣料理研究家教你如何用「蔬菜高湯」，
變化出各式美味料理，體驗12個月的味覺之旅！
美味 X 健康 X 環保 X 簡易
從今天起，開啟你的「蔬菜高湯」生活，
品嚐食材的原味、料理的美味！
【蔬菜高湯料理的5大優點】
1.取用當季蔬菜，攝取到每個季節身體所需的營養。
2.菜屑中含有豐富的植化素和礦物質。植化素具有預防老化或生活習慣病、改善體質等效果。
3.利用以往捨棄不用的外皮或蒂頭等菜屑，避免浪費，善待環境。
4.材料取得方便，更加經濟實惠，為你的荷包精打細算。
5.各式料理皆適用！無論是湯品、麵食、燉菜、點心樣樣百搭，為每一天打造完美的健康食譜。
本書特色
★日本Amazon讀者大推近滿分5顆星★★★★★！
讀者一致推薦：「作法好簡單！」、「期待更健康的蔬食生活！」、「環保、健康又美味，超推薦！」
★作者親身體驗，集心得與心血之作！
作者本身患有高血脂症，因此35歲以後，轉變成以蔬菜為中心的飲食習慣。「以我自己來說，排便變得順暢，能夠確實感覺到腸胃的負擔減輕了，而且睡得好，醒來時也覺得舒暢。味覺也變得很敏銳，甚至感到無法適應市售產品的添加物。比以前更健康，身體也更輕盈，而且從健康數值上也能看出顯著的效果。」
★輕鬆簡單吃出好健康！
材料隨手可得，像是以往切完就丟的蘿蔔或胡蘿蔔的皮、蒂頭，只要幾個步驟，就能完成好用健康的蔬菜高湯！本書教你如何使用蔬菜高湯製作出12個月各式美味料理！
目錄
使用「蔬菜高湯」，打造健康的蔬菜生活
蔬菜高湯的作法
April 4月
豌豆塔布勒沙拉
蔬菜高湯凍佐新洋蔥沙拉
香菜番茄咖哩
西洋菜咖哩
煎煮春甘藍
May 5月
涼拌炸四季豆
西班牙蘆筍燉飯
水煮馬鈴薯
蔬菜高湯的桑格利亞酒
萵苣炒飯
June 6月
南國風味鳳梨湯
米飯可樂餅
沖繩塔可飯沙拉
香藥草風味佛卡夏麵包
蔬菜煎餃
July 7月
水煮毛豆
蔬菜涼麵
蔬菜高湯冷湯
毛豆湯涼麵線
西班牙冷湯
August 8月
芡汁烤秋葵
高湯煮茄子青椒
櫛瓜濃醬義大利麵
普羅旺斯燉菜
蜜漬紅李
September 9月
酸橘寒天凍
水煮舞菇
什錦菇火鍋
蘑菇波倫塔玉米粥
蕈菇飯
October 10月
蔬菜高湯醃山藥
甘薯麥片沙拉
蔬菜高湯馬鈴薯泥
花生醬蔬菜高湯燉小芋頭
紅酒燉蘋果
November 11月
香藥草煮蕪菁
豆腐金針菇白鍋
味噌燉牛蒡
南瓜燉紅豆
日本山藥丸子湯
December 12月
味噌烏龍麵
炸藕餅
鷹嘴豆咖哩
滷香菇
烏醋煮根莖蔬菜
January 1月
日式年糕湯
哈哩哈哩鍋
野澤菜飯
水芹蘿蔔粥
茼蒿綠色香料飯
February 2月
煮黃豆
醃漬胡蘿蔔
醃漬花椰菜
菠菜燉白菜豆
蜜棗燉紅甘藍
March 3月
油菜花豆腐沙拉
蜂斗菜煮炸豆腐餅
羊棲菜煮蔬菜
青花菜燉飯
法式燉菜
蔬菜高湯生活的10項要點
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