不忍耐也沒關係:擁抱情緒,重啟人生的5個步驟
對所有情緒說OK,人生就會上軌道配送方式
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內容簡介
~對討厭的事、不想做的事,試著說「不要」!~
捨棄束縛自己的無用執著,不再看別人的臉色過活,
找回真正的自己,讓人生更幸福!
──要為他人著想,不要以自我為中心。
──發脾氣是不好的,以和為貴。
──要善解人意,體貼待人。
──保持開朗,積極正向。
這些從小到大被教導的待人處世之道,
是否讓你感到喘不過氣?
本書作者Meg.曾經是一個總是以笑容待人、不發脾氣、優先考慮他人的人,
她認為只要遵循這些待人處事的規則,就能過上順遂又幸福的人生。
但在26歲那年,心律不整以及恐慌症卻找上了她,
心理疾病讓她終日處於精神緊繃的狀態,只能每天在家閉門不出。
然而以女兒在學校受到欺負,到學校找社工諮詢為契機,
她終於發現自己一直以來壓抑情緒的問題。
她開始嘗試向身邊的人表達自己的情緒,
人際關係得到一百八十度大轉變,人生也開始變得豐富有趣。
這本書分享了作者Meg.從發現自己壓抑的情緒,到找回真實自我的過程。
第1章到第5章將依照時間順序,用文章與漫畫解釋Meg.的心路歷程。
在第6章,將用幽默風趣的四格漫畫,
為大家解說找回真實自我的5個步驟──
STEP1試著感覺自己的情緒
STEP2試著對任何情緒說OK
STEP3試著說出難以說出口的心情
STEP4試著承認彼此的不同之處
STEP5試著創造全新的「成見」
只要這麼做,
不論是工作、人際關係還是人生,都會開始順心如意!
本書特色
◎日本人氣部落客Meg.用圖文記錄從壓抑情緒到解開束縛的心路歷程!
◎用說故事般的口吻搭配可愛插圖,「療癒又感動!」──日本網友好評推薦!
◎日本著名心理諮商師心屋仁之助監修&推薦!
日本網友感動推薦
「作者的狀況和我驚人地相似,光看目次就讓我眼泛淚光。」
「這是我的最後一本書!過去我讀了許多關於自我肯定、愛自己的書籍,看完這本書後那些都不需要了。」
「雖然還是有些惶恐,但我也開始一點一點地向人表達我的情緒。這本書給了我勇氣。」
目錄
序/導讀
前言
對所有情緒說OK,人生就會上軌道
為什麼這麼痛苦呢……?
不知道為什麼,我從孩提時代起,就總是覺得心裡很痛苦。
「就算有討厭的事也不能說出來,要忍耐!」
「不要造成別人麻煩,自己加油。」
「要保持開朗,積極正向。」
「尊敬並服從長輩。」
「比起自己,要更重視對方的心情與立場。」
「可以表露喜悅,但不可以發脾氣。」
就像這樣,我總是在意以上這些「應有的態度」而活到現在。
我從短期大學畢業後,任職於廣告公司,
可是在我勉強自己工作的期間,
我發了整整一個星期的高燒,最後只好入院並辭職。
之後雖然結婚,經歷了生產及育兒生活,
卻患上心律不整及恐慌症,
我只能躲在家裡,閉門不出。
因為我擔心會再次引發心律不整及恐慌,
甚至連從客廳走去廁所都覺得很害怕,
總是靜靜坐著度過一整天。
我在始終繃緊神經的狀態下,
與丈夫、女兒三個人一起生活。
然而以某件事為契機,我終於發現:
「自己總是硬把情緒壓回心底。」
「自己對人生有著嚴重的成見。」
接著我在「表露自己的情緒,消解對人生的誤會」的旅途中,
與心屋仁之助老師的書,及其他各式各樣的書相遇了。
尤其是心屋老師的書,
回答了我長年以來的所有疑問。
「那我就試試看這個方法吧。看看這個答案到底是不是對的。」
我對著家人或朋友等「半徑三公尺內」的環境,
開始大力實踐書中所寫的各種方法。
具體來說,我做的就是:
「重視自己的心情(情緒)」
「嘗試打破自己的禁忌」
持續這個把自己當成對象的實驗後,
我眼中的世界終於煥然一新,變得多采多姿。
人際關係一百八十度大轉變,心情變得更輕鬆自由,
開始能從事自己喜歡的工作,人生也更加快樂了。
一切都變得豐富有趣。
「在這個嚴苛又冷淡的社會,光是重視自己的心情就會受到批判,我想我會因為壓力而死吧。」
我抱持這種想法,戰戰兢兢地嘗試挑戰禁忌,結果我卻沒死。
別說死掉了,令人驚訝的是,甚至還有一個溫柔的世界在等著我。
我在這本書裡想告訴大家,曾經那樣的我是怎麼發現自己壓抑的情緒,又是怎麼找回原本的自己,走上順心如意的精彩人生之路。
從第1章到第5章將依照時間順序,用文章與漫畫解釋我的心路歷程。
在第6章,我將用幽默風趣的四格漫畫,為大家解說找回真實自我的5個步驟,希望大家能讀得開心。
若翻開本書的您,
能因為本書而活得更自由、更輕鬆,那就是我的榮幸了。
Meg.
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