提升孩子的情緒力，一起來玩遊戲 解情緒

陪您和孩子認識x覺察x調節x接納情緒，成為EQ高手！

陳質采醫師、呂俐安臨床心理師 攜手合作

宋維村醫師、穆佩芬教授 專文推薦

于維芝 臺北市私立傑聲幼兒園園長

王俐文 禾園文教事業創辦人

江 束 新北市幼兒教保發展協會 理事長

邢小萍 臺北市立永安國小校長

林玫伶 前臺北市立國語實小校長

林梅綺 雙連幼兒園園長

邱麗娥 新北市海山國小附設幼兒園主任

徐聯恩 臺灣教師專業發展學會理事長

陳澤佩 信誼實驗幼兒園總園長

陳佳菁 樟新非營利幼兒園園長

蔣叔融 中華孕嬰童教保聯合總會副總會長 

──聯合推薦 (依姓氏排序)

情緒是內在發出的訊息；情緒是能量；

情緒的表現與孩子發展的成熟度及生活經驗有關。

在現今高壓的年代下，

無論大人、小孩都容易有「壓力超載」的時候，

所以壓力的調適、問題解決及提升自信心都相對的重要。

這些課題在這套書中，將一步一步探討。

從認識情緒、覺察情緒、調節情緒，到接納情緒，

陪您和孩子找到壓力調適、問題解決及提升自信心的好方法！

這套書裡的活動和練習，可以從幼兒階段延伸至國小，

不同年齡階段都可以得到全新的體驗，是一本可以陪著孩子成長的書。

讓我們跟著情緒的軌跡，進入更深層的自我瞭解；

讓我們透過瞭解，以尊重及接納的態度，

面對生命中不同風貌的情緒，成長為獨立自主、愛自己的人。  

超過80個情緒活動，越玩越輕鬆，情緒壓力不見了！

5歲以上適用，長大也能一玩再玩，成為EQ高手！

作者介紹

呂俐安

台大心理研究所畢業。擔任兒童臨床心理師近30年，大半的心力都花在探究孩子的內心世界，認為強化孩子的心理素質是畢生最重要的事，能遇上優秀的團隊實現夢想是最開心的事。經常應邀對家長、學校老師、治療師演講，分享專業和臨床心得。著有《人際特質覺知卡》《同理心學習互動卡》《生氣了怎麼辦？情緒管理學習手冊》《我真的很不錯》《我是解題高手》《情緒教育怎麼教》。

陳質采 

衛生福利部桃園療養院兒童青少年精神科主任醫師，國立陽明大學公共衛生研究所博士，輔仁大學音樂學系音樂治療組兼任助理教授，台灣兒童青少年精神醫學會理事長，中華民國應用音樂推廣協會監事；曾任台灣國際兒童影展評審，《醫望》總編輯，有《我會愛》系列繪本等編著，熱愛文學、藝術，享受玩樂與成長。

作者序

情緒教育，一定有用的學問！

文／陳質采、呂俐安

情緒，佛洛伊德視為「感覺的音調」；海倫·凱勒則認為情緒是看不見、摸不著，世界上最好、最美麗東西，必須用心去感受。情緒讓我們得以明察事物之於我的意義。1995年，因著Daniel Goleman所著的《Emotional Intelligence》（簡稱為EQ）一書，掀起了EQ旋風，成為二十世紀末最具影響力的話題書籍。

情緒的重要性在生活中處處可見，影響我們的學習和記憶，在我們的思考和行動中發揮重要作用。每天感受到的情緒會迫使我們採取行動，而影響了生活大大小小的決定。譬如生氣時，我們會對抗惱怒的根源；感到恐懼時，我們逃離威脅；感受到愛時，我們尋找伴侶。因而EQ曾被強調為決定一生幸福與成就的永恆力量。

在EQ觀念開始盛行的風潮中，《玩遊戲解情緒》一書於2000年出版，至今已歷經了20多年了。這20多年來，情緒領域加入了腦影像等研究，讓人們對情緒有更多元、更深刻的瞭解。其實，在《玩遊戲解情緒》出版10年之後，我們已開始動念想要重新修訂這本書。但從動念到今年的出版，除了平日繁複的臨床工作，讓我們無法靜下來好好反思撰寫外；現今資訊發達複雜的社會，越來越具挑戰性的孩子情緒議題，和管道，也就是情緒因應。在這領域部分，我們特別花了四大篇幅討論情緒的調節歷程與因應，除了具體說明因應策略，也提及成人如何與孩子互動，搭配遊戲書中的活動，幫助父母和老師面對情緒議題時，能有更適切的因應方式，陪伴孩子一起練習這重要的成長課題。

再者，在現今高壓的年代下，無論大人、小孩都容易有「壓力超載」的時候，所以壓力的調適、問題解決及提升自信心都相對的重要，以上的議題我們都一一放入書中。

最後，這本書的出版得感謝信誼編輯團隊的企劃和耐性，總是不厭其煩的催促和聯繫討論；也感謝插畫家鍾易真老師在悠哉的退休田野生活中，應允為這本書插畫。她優雅自然的生活化筆觸，讓孩子有了具體的情境想像，也讓這本書有了美麗的延續；感謝總是認真教學，深深影響我們的宋維村、穆佩芬老師，在百忙之中，仍慨然答應為這本書寫推薦序，讓這本書增色增輝。衷心期待這本情緒教育書籍，可以陪伴成人和孩子，讓他們終身受用。

給爸媽的話

EQ這個議題已經被關注20餘年，大家普遍對情緒有較多的瞭解，但現今孩子呈現的情緒議題越來越複雜、越來越具挑戰，需要我們更加積極面對。

EQ高手首先需要有清楚的情緒概念，藉由情緒概念反觀自己的情緒狀態，就進入了情緒覺察，瞭解自己的情緒反應後，再進一步瞭解這情緒是怎麼來的，也就是說情緒背後的想法（認知）是什麼？接下來是找到情緒的處理管道，也就是情緒因應。另外，有些情緒屬於社交性情緒，是與他人相關的情緒，譬如害羞、嫉妒等。情緒也影響人際關係，所以對他人情緒、想法與意圖的瞭解也十分重要，這是同理心的部分。再則，現今是個高壓的年代，無論大人小孩都容易有「壓力超載」的時候，因此壓力的調適、問題解決及提升自信心都相對的重要，以上的議題我們都一一放入這本遊戲書的活動設計理念裡。

這本遊戲書依據情緒教育的重要概念分為以下重點，透過遊戲和討論的過程，孩子可學習到：

．清楚的情緒概念

．敏銳的情緒覺察

一、個人的情緒覺察

1.瞭解當下的情緒感受

2.辨識當下的情緒感受

3.瞭解情緒背後的想法

二、他人的情緒覺察（同理心）

1.對他人的情緒覺察瞭解

2.接納他人與自己不一樣的情緒感受及想法

．適當的情緒因應及有效的問題解決策略

．壓力的因應

．提升自信心

本書的活動設計跨越的年齡層較廣，是可以陪伴孩子從幼兒園階段到青春期的遊戲書，成人可視孩子的能力及專注時間的長短，挑選適當的單元運用，過程越輕鬆有趣越好，如果大人可以一起分享自己的反應，效果更好。重要的是，情緒沒有好壞，也沒有對錯，請學習在生活中和孩子自在的分享彼此的感受！

詳細資料

作者／呂俐安、陳質采合著

適讀年齡／成人

出版時間／2022/04

出版社／信誼

產品條碼／4713482019007

裝訂／平裝

印刷方式／單色印刷

語言／繁體中文，無注音

頁數／《我的情緒遊戲書》108頁；《情緒教育從小啟動》84頁

規格尺寸／21x28cm