全身?穴道大地圖帖:真人示範+骨骼透視圖,對症按摩三步驟,輕鬆舒緩老毛病!
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內容簡介
三步驟對症壓按穴道,消除不適與疲勞!
我們都認為「按摩身體」可以消除疲勞、舒緩筋骨,讓身體好好喘口氣。
研究也指出,如果在按摩的同時,也能壓、按刺激穴道的話,更可以讓效果事半功倍,進而減緩身體的諸多不適症狀。
本書收錄全身上下的主要穴道,並詳註穴位的找尋方法與對應症狀。舉凡常見的肩頸痠痛、腰酸背痛、關節痠痛、頭痛、胃痛、眼睛疲勞等常見不適症狀,再到消除腹部贅肉、打造曲線‧美腿等瘦身效果,以及緊張、焦慮、生理痛、虛冷、掉髮等等諸多症狀的緩減。
全書真人示範再加上骨骼透視,一看就知道穴道位置、一摸就找到正確穴位!每個症狀對應三步驟,自己在家就可以簡單做!
目錄
目次
第1章
茅塞頓開!人人都能立即找到的15個萬能穴道 3
提升穴道療法效果的重點4
●百會6 ●肩井7 ●天樞8 ●足三里9
●三陰交10 ●天柱11 ●膏肓12 ●腎俞13
●湧泉14 ●合谷15 ●曲池16
●承山‧手三里17 ●委中‧膻中18
第2章
利用穴道治好人人都在意的五大症狀 19
●對應症狀‧腰痛的治療法
①感覺到刺痛的時候(閃腰)/20
②慢性腰痛的治療法/22
③從腰到腳的疼痛(坐骨神經痛)治療法/24
●對應症狀‧肩頸僵硬的治療法
①嚴重肩膀僵硬且惱人症狀持續的時候/26
②五十肩疼痛的治療法/28
③頸部僵硬的治療法/30
●對應症狀‧膝痛的治療法
①慢性膝痛的治療法(退化性關節炎)/32
②上下樓梯時的膝痛治療法/34
③膝痛得無法跪坐時/36
●對應症狀‧眼睛疲勞的治療法
①眼睛乾澀時/38
②同時出現肩膀僵硬的症狀時/40
③預防老花眼惡化的方法/42
●讓想瘦的部位變纖細
①去除腹部贅肉/44
②打造曲線/46
③打造美腿/48
④解決脂肪過多的肥胖問題/50
第3章
對應症狀‧對應疾病的有效穴道療法 51
●心理問題
①憂鬱/52 ②煩躁/54 ③情緒低落/56 ④焦慮不安/58
⑤心理壓力/60 ⑥提不起勁/62 ⑦緊張/64
●疲勞
①全身無力/66 ②雙腳疲累/68 ③大腦疲累/70
④心理疲累/72
●女性特有的症狀
①生理痛‧生理不順/74 ②更年期障礙/76 ③貧血/78
④容易頭昏/80 ⑤虛冷/82
●想變得更美時
①青春痘‧成人痘/84 ②肌膚乾燥/86 ③黑斑/88
④黑眼圈‧膚色暗沉/90 ⑤皺紋‧肌膚鬆弛/92
⑥頭髮損傷‧掉髮/94 ⑦白髮/96
●疼痛‧身體不適時
①頭痛/98 ②低血壓/100 ③高血壓/102 ④便秘/104
⑤腹瀉/106 ⑥食慾不振‧消化不良/108 ⑦胃痛/110
⑧腹痛‧吃壞肚子/112 ⑨腹脹/114
⑩背痛/116 ⑪花粉症/118 ⑫痔瘡/120
●其它惱人症狀
①感冒‧喉嚨痛‧咳嗽/122 ②流鼻水‧鼻塞/123
③眩暈/124 ④牙痛/125 ⑤落枕/126
⑥打嗝/127 ⑦暈車‧暈船‧暈機/128
⑧昏昏欲睡/129 ⑨耳鳴/130 ⑩小腿抽筋/131
從頭到腳趾「全身368穴道圖鑑」 132
筆畫順序‧穴道索引 158
對應症狀‧穴道索引 159
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