創意，練習就有(二版)：40＋個創造思考練習改造人生，愛、生活和工作全面升級的創造力法則
The Book of Doing and Being: Rediscovering Creativity in Life- Love- and Work
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內容簡介
你比你自己想的還有創意！
本書提供一張改變生活的地圖，
透過任何時間場合都可應用的各種創意練習，
超視覺、意念呼吸、計時書寫、三十三秒、多重空間……
幫助我們啟動天賦，超越已知，進入想像力的領域，讓創新誕生。
◆全球電影夢工場好萊塢最受歡迎的創意工作坊，創意心法不藏私大公開！屢屢獲獎的電影編導製全才作者巴尼‧班恩立論清晰幽默，具有洞見，引導讀者解放創意自我，分享最前端的創意原則及實作。
◆40多個作者精心設計的創意練習，探索意志和行動如何與想像力及感覺共同形成創意的基石。每一個練習都透過挑戰我們常用的思考、感覺、認知方式，激發新的創意連結。
◆這些課程、工具及技巧能解放每個人內在的創意庫，不管是啟動或完成一個專案，開辦一項新事業，創造一件藝術作品，體驗更有成就感的關係，或者讓其他夢想成真。
「把這本書當作你的幫手和資源。你可以從封面開始讀到封底，也可以跳著從任何一頁開始讀，把它當成推進器，一本創意聖經。這本書是我思考創意的精華，集結成一套無價的創意原則和技巧工具箱。我希望透過使用本書，你能發現自己的創意過程遠不如你想的那麼神祕，並發現自己比你想的更有生產力和實踐力。」
──本書作者 巴尼．班恩
好萊塢編導製全才巴尼‧班恩創作的電影和紀錄片屢屢獲獎，開辦的創意工作坊也深獲業界人士好評肯定，本書是他第一次以書籍形式，大方分享他多年來積累的創意心法和思想菁華。讀者可以透過本書超過40個創造力練習，探索意志和行動如何與想像力及感覺共同形成創意的基石。每個練習都透過挑戰我們常用的思考、感覺、認知方式，激發新的創意連結。
這些課程、工具及技巧能為每個人解放內在的創意庫，不管是啟動或完成一個專案、開辦一項新事業、創造一件藝術作品、體驗更有成就感的關係，或者讓其他夢想成真。班恩的動機性引導包含：重整你的腦袋以解放極端的創意；從自我批判、完美主義、及其他對產出和創意擴展形成阻礙的事物中尋找自由；駕馭創意的兩項力量：靈感和行動；探索你的情緒以發現生動的創意及獨創性；不管年齡、教育程度、或經驗，留心天命對自己的呼喚。
一步一步地，你將會窮一生之力不斷探索：如何不再被過去控制，並開始有意識地創造你的當下和未來。你將會感到驚訝並充滿能量──透過你的下一個創意念頭，下一個令你興奮的想法，下一個觸動你的經驗──而這時你將會過著充滿創意的生活。
※本書初版為奇光出版《啟動你的創意天賦：好好愛‧快意生活‧享受工作的創造力練習》
本書提供一張改變生活的地圖，
透過任何時間場合都可應用的各種創意練習，
超視覺、意念呼吸、計時書寫、三十三秒、多重空間……
幫助我們啟動天賦，超越已知，進入想像力的領域，讓創新誕生。
◆全球電影夢工場好萊塢最受歡迎的創意工作坊，創意心法不藏私大公開！屢屢獲獎的電影編導製全才作者巴尼‧班恩立論清晰幽默，具有洞見，引導讀者解放創意自我，分享最前端的創意原則及實作。
◆40多個作者精心設計的創意練習，探索意志和行動如何與想像力及感覺共同形成創意的基石。每一個練習都透過挑戰我們常用的思考、感覺、認知方式，激發新的創意連結。
◆這些課程、工具及技巧能解放每個人內在的創意庫，不管是啟動或完成一個專案，開辦一項新事業，創造一件藝術作品，體驗更有成就感的關係，或者讓其他夢想成真。
「把這本書當作你的幫手和資源。你可以從封面開始讀到封底，也可以跳著從任何一頁開始讀，把它當成推進器，一本創意聖經。這本書是我思考創意的精華，集結成一套無價的創意原則和技巧工具箱。我希望透過使用本書，你能發現自己的創意過程遠不如你想的那麼神祕，並發現自己比你想的更有生產力和實踐力。」
──本書作者 巴尼．班恩
好萊塢編導製全才巴尼‧班恩創作的電影和紀錄片屢屢獲獎，開辦的創意工作坊也深獲業界人士好評肯定，本書是他第一次以書籍形式，大方分享他多年來積累的創意心法和思想菁華。讀者可以透過本書超過40個創造力練習，探索意志和行動如何與想像力及感覺共同形成創意的基石。每個練習都透過挑戰我們常用的思考、感覺、認知方式，激發新的創意連結。
這些課程、工具及技巧能為每個人解放內在的創意庫，不管是啟動或完成一個專案、開辦一項新事業、創造一件藝術作品、體驗更有成就感的關係，或者讓其他夢想成真。班恩的動機性引導包含：重整你的腦袋以解放極端的創意；從自我批判、完美主義、及其他對產出和創意擴展形成阻礙的事物中尋找自由；駕馭創意的兩項力量：靈感和行動；探索你的情緒以發現生動的創意及獨創性；不管年齡、教育程度、或經驗，留心天命對自己的呼喚。
一步一步地，你將會窮一生之力不斷探索：如何不再被過去控制，並開始有意識地創造你的當下和未來。你將會感到驚訝並充滿能量──透過你的下一個創意念頭，下一個令你興奮的想法，下一個觸動你的經驗──而這時你將會過著充滿創意的生活。
※本書初版為奇光出版《啟動你的創意天賦：好好愛‧快意生活‧享受工作的創造力練習》
名人推薦
【名家推薦】
◆潔寧．羅斯（Geneen Roth），《停止減肥，我自由了》和《失與得》作者
班恩的書優雅地呈現創意發想過程中的快感與紀律，以無可預期的方法解放你的創意心靈，使人身心舒暢。
◆琳恩．麥塔嘉（Lynne Mc’Taggart），暢銷書《念力的祕密：叫喚自己的內在力量》作者
在我讀過談論創造力的書中，這是簡單卻最好的一本。理論極有說服力，告訴我們創意來自人生以及獲取它的最佳方法。本書是完整的工具箱，裡面藏有點燃自我潛力的各種法寶，也是當人生失去方向時，穩定生存力量的大師課程。遵照它的警告呼叫，放棄既定道路，學習活出創意。將它當成創意奇蹟的旅程，你將發現，那個創意奇蹟就是你自己。
◆彼得．古柏（Peter Guber），《會說才會贏：打動人心、出奇制勝的故事力》作者暨曼德勒娛樂集團主席、洛杉磯道奇隊共同老闆
班恩真正向我們展示，如何以正確態度替你的創意天賦打一劑類固醇，這樣你就可以為你的成功積極練習。
◆麗莎．米勒（Lisa Miller），《養出超能小孩》作者、哥倫比亞大學臨床心理學教授暨系主任
一本美好的指南，可以拓展我們的可能性，深入且克服我們的阻礙，解放真實的自我。巴恩是深富創意及創新理念的藝術家，幫助我們發揮天賦才能及願景。他的立基點在於每個人都有熱情，都有獨特的天命，如果找到就能幫助我們的生命更完整。班恩藉由一些有用的步驟，給我們相信自己的理由，了解自己真正的天性和天命！
◆馬克．凡．奈斯（Mark Van Ness），《真領導人》雜誌創辦人
班恩嫻熟地帶領我們活化自己的創意、創新、熱情和決心。要大膽。探索本書，擴展你的想像力。
◆艾文．米斯納博士（Ivan Misner, PhD），《紐約時報》暢銷書《人脈大師》作者，BNI國際人才網（Business Networking Referral）創辦者
班恩致力於創意工作，創作不僅是他的人生目標，也讓他人的人生產生意義與希望。他以這本書告訴我們如何成就最重要的事，無論我們的年齡、教育程度、文化背景與人生經驗。簡單而言，如果你只在夢裡見過值得活著的生活方式，請為自己讀這本書。
◆約翰．葛瑞博士（John Gray, PhD），《男人來自火星，女人來自金星》作者
班恩在書中呈現每個人都有能力解放自己內在潛能，成為創意人，也使美夢成真。他的立論清晰，讀來愉快幽默，具有深刻洞見，我高度推薦。
◆薛法麗．薩巴利博士（Dr. Shefali Tsabary），《紐約時報》暢銷書《覺醒的父母》作者
本書歌頌存在、創造力、創意心流和本質的力量。班恩教導我們如何探觸被遺忘的自我，活出最高潛能。這是一本有見地、實用又令人深深著迷的書。
◆珍娜．穆茲卡（Zhena Muzyka），《聖杯旁的人生》作者，珍娜吉普賽茶公司創辦人
想要創意無限，無須等待靈感敲門或繆思女神的降臨，本書展現在任何時間都可應用的各種創意法則，讓人口服心服。
◆凱莉．麥克尼斯（Kelly McNelis）， Women for One創辦人
這是一本你一直在等待的創意練習手冊，作者以啟發性的智慧，點燃你的創造力，且告訴我們在創意這條路上會遇到的阻礙。
◆麗莎．尼可斯（Lisa Nichols），《紐約時報》暢銷書《鍛鍊人生反彈力：不管世界怎麼樣，你都可以逆轉勝！》作者
若你正準備下一個偉大創作、重要企畫或人生目標，本書就是它們的催化劑。作者建立了最具說服力、也最能實際體驗的方式讓自我覺醒，以活力引出真實自我，這樣的能量點亮本星球上無人可及的創作能量。
◆史蒂芬．喬瑟夫博士（Stephen Josephs），《工作的龍》作者
如果你還沒有親身體驗過班恩工作坊的喜悅，這本書將向你介紹獨特的創意魔力：也就是你自己。體驗自己如創作發想的源泉，並將這些新鮮點子立即付諸行動。班恩將會點燃你的創意之火。
◆史都華．艾莫瑞（Stewart Emery），《成功長青》作者
如果你認為自己有創意，你就有。就算你不認為自己有創意，你還是有。無論情況為何，閱讀本書是能帶來啟發的探索旅程，在日常生活中藉由全然的表現自我，引領自己達到創意無窮的境界。
◆傑克．坎菲爾德（Jack Canfield），《心靈雞湯》作者之一
班恩是我見過最有創意的人之一，在這本書中，他慷慨分享，讓我們知道我們也可以解放自我創造力，有意識地創造自己夢想的人生。我高度推薦！
【讀者好評】
◆Ms.NoseinaBook
我從前並沒讀過任何心靈自助類的書，在讀這本書之前也沒有什麼期待。我一直有寫小說的想法，而這本書確實給我很大的幫助，讓我挖掘自己的創造力，讓我相信自己。閱讀本書讓我大開眼界，讓我面對自我的價值、創造力和壞習慣。這本書幫助我理解，大多數時候我是自己最糟的敵人和批評者。我真心推薦這本書给努力想讓自己創意泉湧的人。這本書滿是能夠將我們心智拓展到最大的練習，讓我們挖掘存在於自身，但不知如何尋找的大量創意。
◆Doc. Shock
買下這本書！這本書太棒了！你能享受到樂趣，班恩不愧是暢銷作家！他在這本書中直率地引導我們進行一系列(40+)練習，充沛精力和自動自發讓這被指引的旅程充滿樂趣及吸引力。
◆Kathleen
我愛這本書！我讀很多自我成長類的書籍，也參加一些個人成長工作坊。在這本書中，班恩提供了新穎觀點來檢視如何刺激藏在我們靈魂深處的東西來讓我們活得更全面，並釋放創意，設計一個完整的人生。哇！這本書充滿具有洞見的話語、實用的練習，帶領我前往我之前不敢去的地方。
◆Bryan S Hubbard
我們都有失去缪思的時候；悲傷的是，我們失去了過去我們曾擁有的創意感受。所以無論你只是需要一些靈感來加強創意火燄或是你需要與生命目的重新連結，班恩寫出了必要重點。
◆cf
非常有幫助，書中有一些能夠增加創意的步驟。你不需要從頭到尾讀完——在讀完前言之後，翻翻這本書，找出一些讓你思考的建議——這或許也是新的閱讀方式。
◆Michelle Vendelinon
創意是工作與玩樂的生命之血，我期待你也能探索到我在這本書中所探索到的：班恩是個天才，他引導你找到你內在的創意根本，也成為表達創意的天才。
◆潔寧．羅斯（Geneen Roth），《停止減肥，我自由了》和《失與得》作者
班恩的書優雅地呈現創意發想過程中的快感與紀律，以無可預期的方法解放你的創意心靈，使人身心舒暢。
◆琳恩．麥塔嘉（Lynne Mc’Taggart），暢銷書《念力的祕密：叫喚自己的內在力量》作者
在我讀過談論創造力的書中，這是簡單卻最好的一本。理論極有說服力，告訴我們創意來自人生以及獲取它的最佳方法。本書是完整的工具箱，裡面藏有點燃自我潛力的各種法寶，也是當人生失去方向時，穩定生存力量的大師課程。遵照它的警告呼叫，放棄既定道路，學習活出創意。將它當成創意奇蹟的旅程，你將發現，那個創意奇蹟就是你自己。
◆彼得．古柏（Peter Guber），《會說才會贏：打動人心、出奇制勝的故事力》作者暨曼德勒娛樂集團主席、洛杉磯道奇隊共同老闆
班恩真正向我們展示，如何以正確態度替你的創意天賦打一劑類固醇，這樣你就可以為你的成功積極練習。
◆麗莎．米勒（Lisa Miller），《養出超能小孩》作者、哥倫比亞大學臨床心理學教授暨系主任
一本美好的指南，可以拓展我們的可能性，深入且克服我們的阻礙，解放真實的自我。巴恩是深富創意及創新理念的藝術家，幫助我們發揮天賦才能及願景。他的立基點在於每個人都有熱情，都有獨特的天命，如果找到就能幫助我們的生命更完整。班恩藉由一些有用的步驟，給我們相信自己的理由，了解自己真正的天性和天命！
◆馬克．凡．奈斯（Mark Van Ness），《真領導人》雜誌創辦人
班恩嫻熟地帶領我們活化自己的創意、創新、熱情和決心。要大膽。探索本書，擴展你的想像力。
◆艾文．米斯納博士（Ivan Misner, PhD），《紐約時報》暢銷書《人脈大師》作者，BNI國際人才網（Business Networking Referral）創辦者
班恩致力於創意工作，創作不僅是他的人生目標，也讓他人的人生產生意義與希望。他以這本書告訴我們如何成就最重要的事，無論我們的年齡、教育程度、文化背景與人生經驗。簡單而言，如果你只在夢裡見過值得活著的生活方式，請為自己讀這本書。
◆約翰．葛瑞博士（John Gray, PhD），《男人來自火星，女人來自金星》作者
班恩在書中呈現每個人都有能力解放自己內在潛能，成為創意人，也使美夢成真。他的立論清晰，讀來愉快幽默，具有深刻洞見，我高度推薦。
◆薛法麗．薩巴利博士（Dr. Shefali Tsabary），《紐約時報》暢銷書《覺醒的父母》作者
本書歌頌存在、創造力、創意心流和本質的力量。班恩教導我們如何探觸被遺忘的自我，活出最高潛能。這是一本有見地、實用又令人深深著迷的書。
◆珍娜．穆茲卡（Zhena Muzyka），《聖杯旁的人生》作者，珍娜吉普賽茶公司創辦人
想要創意無限，無須等待靈感敲門或繆思女神的降臨，本書展現在任何時間都可應用的各種創意法則，讓人口服心服。
◆凱莉．麥克尼斯（Kelly McNelis）， Women for One創辦人
這是一本你一直在等待的創意練習手冊，作者以啟發性的智慧，點燃你的創造力，且告訴我們在創意這條路上會遇到的阻礙。
◆麗莎．尼可斯（Lisa Nichols），《紐約時報》暢銷書《鍛鍊人生反彈力：不管世界怎麼樣，你都可以逆轉勝！》作者
若你正準備下一個偉大創作、重要企畫或人生目標，本書就是它們的催化劑。作者建立了最具說服力、也最能實際體驗的方式讓自我覺醒，以活力引出真實自我，這樣的能量點亮本星球上無人可及的創作能量。
◆史蒂芬．喬瑟夫博士（Stephen Josephs），《工作的龍》作者
如果你還沒有親身體驗過班恩工作坊的喜悅，這本書將向你介紹獨特的創意魔力：也就是你自己。體驗自己如創作發想的源泉，並將這些新鮮點子立即付諸行動。班恩將會點燃你的創意之火。
◆史都華．艾莫瑞（Stewart Emery），《成功長青》作者
如果你認為自己有創意，你就有。就算你不認為自己有創意，你還是有。無論情況為何，閱讀本書是能帶來啟發的探索旅程，在日常生活中藉由全然的表現自我，引領自己達到創意無窮的境界。
◆傑克．坎菲爾德（Jack Canfield），《心靈雞湯》作者之一
班恩是我見過最有創意的人之一，在這本書中，他慷慨分享，讓我們知道我們也可以解放自我創造力，有意識地創造自己夢想的人生。我高度推薦！
【讀者好評】
◆Ms.NoseinaBook
我從前並沒讀過任何心靈自助類的書，在讀這本書之前也沒有什麼期待。我一直有寫小說的想法，而這本書確實給我很大的幫助，讓我挖掘自己的創造力，讓我相信自己。閱讀本書讓我大開眼界，讓我面對自我的價值、創造力和壞習慣。這本書幫助我理解，大多數時候我是自己最糟的敵人和批評者。我真心推薦這本書给努力想讓自己創意泉湧的人。這本書滿是能夠將我們心智拓展到最大的練習，讓我們挖掘存在於自身，但不知如何尋找的大量創意。
◆Doc. Shock
買下這本書！這本書太棒了！你能享受到樂趣，班恩不愧是暢銷作家！他在這本書中直率地引導我們進行一系列(40+)練習，充沛精力和自動自發讓這被指引的旅程充滿樂趣及吸引力。
◆Kathleen
我愛這本書！我讀很多自我成長類的書籍，也參加一些個人成長工作坊。在這本書中，班恩提供了新穎觀點來檢視如何刺激藏在我們靈魂深處的東西來讓我們活得更全面，並釋放創意，設計一個完整的人生。哇！這本書充滿具有洞見的話語、實用的練習，帶領我前往我之前不敢去的地方。
◆Bryan S Hubbard
我們都有失去缪思的時候；悲傷的是，我們失去了過去我們曾擁有的創意感受。所以無論你只是需要一些靈感來加強創意火燄或是你需要與生命目的重新連結，班恩寫出了必要重點。
◆cf
非常有幫助，書中有一些能夠增加創意的步驟。你不需要從頭到尾讀完——在讀完前言之後，翻翻這本書，找出一些讓你思考的建議——這或許也是新的閱讀方式。
◆Michelle Vendelinon
創意是工作與玩樂的生命之血，我期待你也能探索到我在這本書中所探索到的：班恩是個天才，他引導你找到你內在的創意根本，也成為表達創意的天才。
目錄
Contents
前言
Chapter 1│擺脫制約的自由
打開結構化想像的蓋子——一項自我探索練習
Chapter 2│進入狂野的創意想像世界
你會怎麼做，成為什麼？——創造力商數測驗
啟動你的創意想像力
【試試看！】智力商數vs創造力商數
Chapter 3│基礎創造力：創造的能量，Part 1
【試試看！】啟動一項創意計畫
Chapter 4│創造力與身體
汲取創意之泉——大師練習
汲取創意之泉——工作表
【試試看！】當個畢卡索
Chapter 5│保持平衡的創造力：評價你的生命之輪
你的生命之輪——進行盤點
願景練習
【試試看！】讓我看到你的價值
Chapter 6│最美妙的事
探索最美妙的事——練習
Chapter 7│四種麻醉劑
手指增長遊戲
認出麻醉劑——練習
意念呼吸法
停止你的現實功能
意識流解決法
Chapter 8│阻礙的面貌
認出並承認阻礙——計時書寫練習
你的阻礙底線——書寫練習
作品——自我探索和日記練習
意念鎖定法
Chapter 9│情緒管理
進入念頭和感受的花園
發掘隱藏的創造力——每日冥想練習
Chapter 10│繆思上門：進入創意心流
暖身迎接缪思——計時書寫
【試試看！】拍打出創造力
Chapter 11│形象塑造
三個形容詞法
形象塑造法
Chapter 12│啟動願景
多重時間法
多重空間法
三十三秒法
探索帶有慈悲的願景——計時書寫練習
Chapter 13│增進創造力：創造的能量，Part 2
培養生產的能量
Chapter 14│超創造力的守護者：矛盾和混亂
削鉛筆練習
裝飾音練習
超視覺練習
間距練習
【試試看！】成為矛盾天才
Chapter 15│不尋常的感官：重新探索直覺
感受直覺——練習不尋常的感官
Chapter 16│五種創意天賦
五種創意天賦——一段日記過程
Chapter 17│你的真正作品：個人創新找到目的
你的創意任務——四步驟過程
【試試看！】超創造力流浪！
Chapter 18│你的人生就是藝術
致謝
前言
Chapter 1│擺脫制約的自由
打開結構化想像的蓋子——一項自我探索練習
Chapter 2│進入狂野的創意想像世界
你會怎麼做，成為什麼？——創造力商數測驗
啟動你的創意想像力
【試試看！】智力商數vs創造力商數
Chapter 3│基礎創造力：創造的能量，Part 1
【試試看！】啟動一項創意計畫
Chapter 4│創造力與身體
汲取創意之泉——大師練習
汲取創意之泉——工作表
【試試看！】當個畢卡索
Chapter 5│保持平衡的創造力：評價你的生命之輪
你的生命之輪——進行盤點
願景練習
【試試看！】讓我看到你的價值
Chapter 6│最美妙的事
探索最美妙的事——練習
Chapter 7│四種麻醉劑
手指增長遊戲
認出麻醉劑——練習
意念呼吸法
停止你的現實功能
意識流解決法
Chapter 8│阻礙的面貌
認出並承認阻礙——計時書寫練習
你的阻礙底線——書寫練習
作品——自我探索和日記練習
意念鎖定法
Chapter 9│情緒管理
進入念頭和感受的花園
發掘隱藏的創造力——每日冥想練習
Chapter 10│繆思上門：進入創意心流
暖身迎接缪思——計時書寫
【試試看！】拍打出創造力
Chapter 11│形象塑造
三個形容詞法
形象塑造法
Chapter 12│啟動願景
多重時間法
多重空間法
三十三秒法
探索帶有慈悲的願景——計時書寫練習
Chapter 13│增進創造力：創造的能量，Part 2
培養生產的能量
Chapter 14│超創造力的守護者：矛盾和混亂
削鉛筆練習
裝飾音練習
超視覺練習
間距練習
【試試看！】成為矛盾天才
Chapter 15│不尋常的感官：重新探索直覺
感受直覺——練習不尋常的感官
Chapter 16│五種創意天賦
五種創意天賦——一段日記過程
Chapter 17│你的真正作品：個人創新找到目的
你的創意任務——四步驟過程
【試試看！】超創造力流浪！
Chapter 18│你的人生就是藝術
致謝
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- 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
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- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
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