你不能等到日子不再艱難,才決定開始快樂:每天收集一些好極了、棒呆了的瞬間,用來回擊那些弱爆了、太遜了的時刻
內容簡介
◎為什麼我們都是雙下巴?因為一個下巴太孤單!
◎偶爾向生活請個假,今天要做個快樂的「廢物」!
◎人生不如意時「切」一聲就好了,因為一「切」都會過去的。
◎既然已被某人列入討厭鬼榜單,記得當榜首。
本書作者徐多多,外表高冷,內心柔軟,
倡導不頽、不喪、不怨的生活。
她說,生活注定是一場又一場的黑色幽默,
要緊的是盡量忘記黑色,記得幽默。
因為,折磨你的從來不是別人,而是你自己,
你總抓住那些小瑕疵、小遺憾和壞情緒不放。
別忘了,放入購物車裡的寶貝可能明天就下架,
想去的那家飲料店可能後天就關門,
這一秒的夕陽你不抬頭就永遠錯過,
25歲再買15歲時想穿的裙子,已經不再喜歡,
你不能等到日子不再艱難,才決定開始快樂。
所以,從現在開始,
每天收集那些好極了、棒呆了、太酷了的瞬間,
用它們來回擊那些糟透了、弱爆了、太遜了的艱難時刻。
◎不是生活不夠甜,而是它不如你想像的那麼甜
問狗狗,怎樣才會天天快樂,牠會回你:忘!忘!忘!
比起控制好情緒,你要做的是:不好意思,我今天要發脾氣。
那怕只是用白開水煮麵,也要撒上一點蔥花。
人要先感到幸福,才能看到玫瑰。
◎會離開的都是錯的人,時間會幫我們篩選
「美好」的愛情,就是明知單身真的很爽,但因為是你,所以我願意。
用添飯來表達對方煮的菜真好吃,就算一起發胖,也甘之如飴。
愛情,就是允許你不美又不乖,還想把肩膀和糖果都塞給你。
◎任何值得做的事,都值得第一次做砸
希望是火,失望是煙,人生就是一邊生火,一邊冒煙。
明天總會有好事發生,如果沒有,就自己做一件。
汽車會生鏽,書頁會發黃,技術會過時,但毛毛蟲會變蝴蝶,黑夜會變白晝。
很多事情沒有來日方長,你要現在就快樂,
不管幾歲,快樂萬歲。
名人推薦
暢銷作家、諮商心理師/黃之盈
「女人迷」內容製作人/曾彥菁Amazing
目錄
序/導讀
推薦語
精神分析師榮格(Carl Gustav Jung)曾說:「我們每個人都有積極想像的能力,拯救瀕臨分裂的自我!」這本書讓我看見對日常順境與逆境嶄新的觀點,這是種心曠神怡、海闊天空的感受。
在社群比拚的年代中,我們常常一味的看見比不上別人的,忘記看見自己掌心所擁有的,也忘記了我們待在一個最好的時代,看見還有蓬勃生機的努力機會,以及自己的可愛和價值,記得置身在這世界上的點滴美好、靈魂的歸屬、源源不絕的生活動力!
暢銷作家、諮商心理師/黃之盈
前言
很多事沒有來日方長,你要現在就快樂
人類很奇怪,快樂時,世界一點問題都沒有;不快樂時,這個世界就是一本《十萬個為什麼》。
為什麼一旦得到某樣東西,就會忘記當初趴在櫥窗上看它的心情?
為什麼認識的人越來越多,孤獨卻越來越深?
為什麼事情不順時能保持清醒,而一旦變得順利,好像總能在最後一刻發揮自己搞砸一切的能力?
你小心翼翼的觀察世界,就算風平浪靜也會焦慮:「這是不是暴風雨來臨前的平靜?」
你熱情洋溢的加入每一個群組,最後總是設成「關閉提醒」。你搞不清楚自己是擅長把人推開,還是擅長留不住任何人。看似把愛看得很淡,好像得到和失去都不要緊,實際上呢,你是一個會為愛心碎一萬次的小笨蛋。
對討厭的事不敢說討厭,對喜歡的事也總是偷偷摸摸。嘴上笑呵呵的說著「我很好」,心裡有個聲音卻在反覆提醒你「我很糟」。
我感覺你狀態不對,想拉你一把。
折磨你的從來不是別人,而是你總揪住那些小瑕疵、小遺憾、小迷糊和壞情緒不放。世間萬物都在治癒你,唯獨你自己不肯放過自己。
人無法丟掉自己,因此自暴自棄無濟於事。不必因眼前的困頓黯然失色,要讓日後的豐沛來為你上色。
不要鬧彆扭、不要糾結、不要內耗,要大大方方的,想到什麼就盡快去做,會快樂很多,哪怕結局不如意。
購物車裡的寶貝可能明天就下架,想去的那家飲料店或許後天就關門,這一秒的夕陽你不抬頭就永遠錯過,八歲時最想要的玩具長大後就不想玩了,二十五歲再買十五歲時喜歡的裙子,已經不喜歡了。
很多事沒有來日方長,你要現在就快樂。
強烈的痛苦和歡愉都是暫時的,真正給你力量的恰恰只是一小撮快樂。它會像蒲公英的種子一樣輕輕落下,落在一頓晚飯上,落在一杯咖啡裡,落在愛人的肩頭。
要保持因生活細碎而滿足的能力,比如剛剛好趕上的公車,新鮮出爐的蛋塔,看到讓人笑噴的笑話,很熱的天氣喝到冰得要命的汽水,街角的咖啡店突然放了自己最喜歡的歌,週末晚上躺在沙發上看電影,好朋友事無鉅細的問候,忙碌一天準時下班看到的夕陽……這些看似雞毛蒜皮的生活碎片,卻是通向快樂星球的祕密通道。
你必須累積這些微小的期待和快樂,這樣才不會被遙不可及的夢和無法掌控的愛給拖垮。
人生苦短,請停止與自己作對。悄悄告訴你:「你已經做得很好了。」
你呀,不要眼眶一紅,就覺得人間不值得,那只是一時情緒上頭。千萬不能因為突然出現的一點點壞消息,就把所有好心情全都扔掉,這樣實在划不來。
你呀,別讓焦慮同化了夢想,別讓拖延氧化了熱愛,別讓世故老化了童心。要做人間小餅乾,乾乾脆脆,可鹽可甜,還不掉屑。
你呀,總是看到自己身上的小瑕疵,然後失落、自卑,可是你別忘了,你也閃閃發光,也溫柔,也可愛,也在努力並一定會成為更好的人。
你呀,不要總有那種「我不好」、「我不值得」、「我不配」的想法,久而久之,會連很多本來就該屬於自己的東西都會離你而去,要學會多跟自己說「我很好」、「我值得」、「我超配」。
人生並不會諸事皆順,但沒關係,笑永遠是生活的解藥,你的快樂價值百萬。
這個世界的運行速度快得過火,你也沒有理由一直活在不開心裡。
你的小小笨拙裡,藏著很多的真誠和可愛,也許敏感和彆扭,卻也善良和勇敢;你有小小的脾氣和缺點,卻也是一個鮮活和值得被愛的人,請一定要繼續做最特別和最可愛的那一個。
一些小美好,正在井然有序的發生。
把日子過好,需要一條雀躍的狗尾巴和一小撮快樂,一塊糖和一勺調皮,一朵牽牛花和一公克可愛,一座沙堡和一份天真,一個火花和一些勇氣,如此,竟然也十全十美了。
你看,我們所在的,是一個很好的人間。
記住生活中這些好極了、棒呆了、太酷了的瞬間,在難熬的時候,用它們來回擊每一個糟透了、弱爆了、太遜了的時刻。
人要先感到幸福,才能看到玫瑰。
當你對這世間有所眷戀、有所慶幸、有深刻的感情,還有許多幸福的瞬間,這就是一個成功的人生。
溫柔會發生,生活在繼續,你會被托起,也會被療癒。
試閱
聖誕節,突然收到米亞的訊息,約我去酒吧。
米亞前段時間和男朋友分手了,本來已經走過情緒低潮期,結果一場電影又把她打回原形。
她在家看了一部電影,是一部愛情片。
看到最後,終於證實了電影開場十分鐘之後自己下的斷言:這是一部爛片。爛在哪裡呢?大概是結局本該分道揚鑣的兩個人還是在一起了。
這到底是為什麼?因為是聖誕節?怎樣,有誰規定聖誕節不可以分手嗎?還是過節的日子最好別分手?就像「來都來了」、「過節嘛」,以及「別逼我在快樂的節日和你大吵一架」……
強行快樂的結局真的讓人費解,所以米亞被刺激了。
我們在酒吧街倚在路邊的欄杆上,看來來往往的熱鬧人群,看了快半小時。
我有點餓了,就問米亞:「請問你在看什麼呢?」
「看看有沒有什麼心儀的對象。」
「你是認真的?」
「當然,新歡是治療情傷最好的藥。」
本以為劇情要香豔起來了,沒想到大家都忙著享受節日的快樂,並沒有人注意到一個心碎的女人,和她饑腸轆轆的朋友。
我看著米亞,她的神情稍顯落寞,歡鬧的人群裡,一個人總能悲慘得格外突出,也許這就是人類的悲歡並不相通,別人根本沒空看你。
米亞又看了半小時,逐漸喪失興趣,拉著我去吃火鍋,我歡天喜地的跟著走了。
我知道米亞就是被那部電影揭了舊傷疤,她根本不是隨隨便便找救生圈來愛的人。
失戀時,我們總是更加渴求被愛,想要用「被愛」來證明自己的生活如常,其實往往忽略了愛意的品質取決於「被誰愛」。
因為相愛的人總是表現出某種相似性,你是什麼樣的人,就會遇到什麼樣的人。你是積極的,就會遇到陽光的;你是消極的,就會遇到狼狽的;你是隨便的,就會遇到同樣不認真的。
當你處於糟糕的生活狀態,迎頭遇上的大多也是糟糕平庸的,這就是神奇的吸引力法則。當時糟糕的他選擇愛你,是因為你們一樣狼狽而灰頭土臉,這顯得他沒那麼糟糕。而結果往往雪上加霜,糟上更糟。
無論什麼時候,都不應該放低自己對愛情的要求。
愛情從來不是一場條件匹配的博弈,也不是急急忙忙的衝動抉擇,或是他人眼中,年紀到了就要認清現實的規勸。
愛情應該是美好的、進步的、成長的、舒適的、喜歡的、熱愛的、鍾情的、唯一的,聽從內心的、不輕易妥協的存在。
如果你可以接受一段從「差不多」開始的戀愛,也意味著你開始接受「差很多」的餘生。
一輩子太長了,遇見錯的人比孤獨更可怕。
哪怕是用白開水煮麵,也要撒一點蔥花
生活就是自己哄自己,把自己哄開心了,就什麼事都解決了。
要多多使用精神勝利法,沒事就多犒賞自己,否則這日子怎麼熬得下去啊。
江小小就是典型的易犒賞體質,什麼意思呢?就是有事沒事就對自己進行封賞,有時候甚至厚顏無恥的用「雖然我今天什麼也沒有做,但還是辛苦我了」來獎勵自己。
前兩天她告訴我:「我用兩天做完了一個簡報檔案,截止目前為止,根據不完全統計,我已經獎勵自己手機殼兩個、褲子一條、氣泡水五瓶、啤酒一箱、咖啡無數杯。」
為了犒賞自己,江小小到底能想出多少個奇妙理由?
「今天的總熱量沒超標,還可以吃好幾口。」
「每天都要跟自己說,您辛苦了。」
「狗子江亂跳的生日到了,買個蛋糕犒賞努力『鏟屎』的自己。」
「今天健身效果不錯啊,獎勵自己一頓火鍋吧。」
「跑步經過烤肉攤,忍住了沒吃,第二天犒賞自己一塊起司蛋糕。」
「做人最重要的是開心,別看我很窮,我掌握了一百種犒賞自己的辦法。」
慰勞不分大小,都是給自己累積期待和信心的過程。
在生活的巨大壓力和高強度的工作下,允許自己喝一杯奶茶、從購物車裡選一件想要的東西下單,或者乾脆坐著發呆,每一件毫不費力的事都會成為一種犒賞,無論是對身體還是對心靈。
「易犒賞體質」不能和「不想努力」畫上等號,我始終相信,當你做一件事,痛苦大於成就感,那你恰恰需要「動機十分不純、目標非常容易達成、對自己評價高到離譜、進度管理適度寬鬆、努力追求樂趣」這種愉悅方式。
人生是一場漫長的自娛自樂。討別人歡心只是小聰明,每天都能討到自己的歡心才算大智慧。
炎熱的午後,我一覺醒來,口渴難耐,含了一根冰棒在嘴裡,邊吃邊在窗前看風景,當時心中只有一個念頭:我正過著一覺睡醒就能吃冰棒的生活。天哪,我是五歲的自己的英雄,怎麼搞的,真是了不起啊,你這傢伙。
生活會扯我們後腿,但也會落下好福氣
人為什麼要努力?
我從來不相信學霸真的不用學就能考好,從來不相信「摸魚」就能做到管理職,也從來不相信什麼懶洋洋的自由。我相信一萬小時定律(按:加拿大作家麥爾坎.葛拉威爾[Malcolm Gladwell)在著作《異數》[Outliers]中提出的理論,指任何人做一件事,只要花一萬小時,都能從普通人變成該領域的頂級人才),相信一切暫時的好運,都會因為沒有實力做為基礎而露餡,也相信真正有價值的自由,是透過勤奮和努力實現的更廣闊人生。
我相信,若要「白毛浮綠水」,必先「紅掌撥清波」(按:出自駱賓王的《詠鵝》)。水中的天鵝看似很優雅,其實小腳丫在水面下很忙。
我始終相信,世界上的萬事萬物,都是需要努力才能得到。
想要結交的朋友、想要實現的夢想、想要的理想生活、想要守護的人、要將喜歡的一切留在身邊……你真正想要的,沒有一樣可以輕易得到,這就是你努力的理由。
有些努力今天付出,可能明天就能獲得回報;而有些回報要經過數年,或甚至沒有回報。容易的事情做起來很快,但人的滿足感,有時候反而是來自於一些需要長期完成、付出很多精力的事情。
對於一些事情來說,時間就是必要條件。
如果你正在做的一些事情還沒有很好的回饋,說明你還在努力的過程中,需要再等一等。天底下沒有平白無故的得到,每往前走一步,就意味著離想要的生活更近了一點。
平凡生活裡,不存在太多偷天換日的戲劇性時刻,日復一日堅持改進的力量雖小,但能堅持下來,累積的效果足以在若干年後驚人。
有的人能在幾年後讓人大吃一驚,有的人會讓人大驚失色,其實這些都是過往結果的總和。
這樣也很好啊,證明你所有的努力都不會白費,哪怕現在覺得有一點孤單和沮喪,也不用覺得氣餒,因為你想要的一切,也正在奔向你的路上,而你要做的,就是保持努力、保持期待。
去學習,去變好,去煉成自己的生活態度和法則。不吃不喜歡的食物,不穿將就的衣服,不去愛一個「還不錯」的人,拒絕所有「差不多就行」的言論。
你要足夠認真,非常努力,要朝著想要的生活拚命跑,要拚到一想到委曲求全和逆來順受,就好像戳了自己一刀,你要有絕不忍心虧待自己的絕不退讓。
你要保持內心不失控、生活不失序,要為自己謀求更多的選擇權、儲蓄更多的安全感,去過屬於自己的人生。
你勤奮充電、努力工作、保持身材、對人微笑,這些都不是為了讓別人刮目相看,而是為了裝扮自己,照亮自己的內心。
是要告訴自己:我是一股勢不可當的向上力量。
我超好,我超棒,請念10遍
我們常常焦慮,而這種焦慮又很容易掃向自身。焦慮身材、焦慮容貌、焦慮性格、焦慮和別人的關係……
「愛自己」對很多人來說,實在是做得很差的一件事。
尤其是在真正認識自己之後,很多人往往會經歷失望:啊,原來我是這個樣子的,眼睛那麼小,鼻子也不夠挺,還有一點胖……感覺自我崩塌了。
但這不是很正常的現象嗎?根本沒有「自我崩塌」這一說,「好」中本來就藏著「壞」;「善」中也會隱遁著「惡」;「對」中也有相對的「錯」。而我們對自己不夠好甚至糟糕的一面,接納得是否足夠,決定了我們的內心是否平和。
沒有人是完美的,如果你覺得自己樣樣都很完美,那才真的不正常。
自愛也是有限度的,所謂愛自己,不是盲目的相信自己沒有缺點,每個方面都是最好的,而是明知道自己有很多缺點,依然相信自己是很好的。
一個真實且成熟的人,本質上是知道自己不夠好,然後在寬容裡變得更好。
肚子上有小贅肉又怎麼樣?喜歡減肥就減,不喜歡那就圓嘟嘟的也很可愛;腿型不好看,穿短褲會很醜吧,那是別人的評價,你如果喜歡穿,就可以穿;臉型不好看又如何,老天爺給你這張臉,是讓你和別人不一樣,不是讓你自卑的。
活得像開掛(按:形容表現超乎水準)了一樣,不是因為瘦了才開掛,而是你打從心裡愛自己;人生沒有標準尺寸,XS號的確顯得人清瘦,但是身高一百七十公分的人怎麼可能穿XS號,穿L號的你也很得體和漂亮;活得漂亮的判斷標準,是接受自己的每一個樣子,而不是只接受體重不超過五十公斤的自己。
人生確實是一場舞臺表演,但最重要的不是臺下的歡呼,而是臺上的你對出演主角的自己有多麼肯定。
聚光燈閃閃照著,整個舞臺都發著光,不是因為燈有多亮,而是因為你站在那裡才發光。
人生沒有那麼多「應該變成什麼樣」,當你想要責怪自己時,想像一下,如果是你喜歡的人遇到同樣的事,你會怎麼維護他,然後就那樣去維護自己。
比如你因為失誤做錯了事情,你很難過,想罵自己:你怎麼連這點小事都做不好。
這時你把自己換成他,想想如果是他,你會用什麼理由來解釋這一切、你會怎麼安慰眼前這個難過的人、你會怎麼幫助他解決現在的問題,然後你就用這些方式來對待自己。愛的方式總是很簡單,難的是我們總是忘記愛自己。
日本作家松浦彌太郎說過一句話:「我發誓,無論自己能做什麼,不能做什麼,欠缺什麼,擁有什麼,我都絕不能討厭自己,要好好珍惜自己,到死都要繼續愛自己。」
希望你明白,你才是自己最大的希望。
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