他小時候不是這樣，到底出了什麼問題？拯救青春期焦慮症， 26個孩子不曾說出口的祕密
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內容簡介
人的欲望是座火山，若不控制就會害人傷己
我看到別人比我優秀，就心煩！
我努力學習考上學校以後，然後呢？
就我是不想做決定，都聽別人的不行嗎？
「我總是逃避，不願接觸他人」──迴避型人格障礙調節
迴避型人格形成的主要原因是自卑心理，這種自卑感得不到妥善消除，久而久之就成了人格的一部分，形成迴避型人格障礙。
►迴避型人格的特徵就是自卑感強、行為退縮。
►不安於孤獨，很想與人交往，但害怕被人拒絕或嫌棄。
►渴望得到別人的關心和體貼，卻害羞不敢親近。
►從不主動與人交往，也不願意到陌生的環境中去。
►有追求優越的強烈願望，渴望成為獨一無二的人。
►對未來有豐富的幻想，但又畏懼競爭。
►壓抑一切感情的傾向，甚至否認感情的存在。
「我做什麼都沒意思，沒興趣」──憂鬱症調節
憂鬱症是持久的心境低落狀態，並伴有尖銳的心理衝突、身體不適和睡眠障礙，但有自知力，有治療要求。
►憂鬱症的典型症狀是心情低落、鬱鬱寡歡；興趣減退甚至喪失。
►與人交往時表現出厭煩、冷漠。
►對前途悲觀失望，認為未來的前景暗淡，似乎精力已經耗盡。
►有強烈的自卑感，自我貶低、自我譴責，認為各方面都不如別人
►感到生活或生命本身沒有意義，自殺的意圖明顯。
「我一緊張就手足無措」──青春期焦慮症調節
焦慮症的焦慮與一般性的焦慮是不同的，焦慮症的焦慮體驗是持久的、沒有確定的焦慮對象，常常是一種不明原因的焦慮。
►具有焦慮特質的人，容易得焦慮症。
►焦慮程度與誘發焦慮的事件極不相稱。
►整天都感到擔心、害怕，但追究起來，也想不通擔心的是什麼。
★本書特色：透過「原音重現」、「案例講評」與「心靈點燈」三大單元組合而成，以輕鬆易懂的撰寫方式，盡力為青少年們擺脫心理陰影及成長障礙，幫助他們以積極樂觀的心態面對人生課堂。
願青少年打開心靈枷鎖，因心理障礙而發生的悲劇不再重演。
我看到別人比我優秀，就心煩！
我努力學習考上學校以後，然後呢？
就我是不想做決定，都聽別人的不行嗎？
「我總是逃避，不願接觸他人」──迴避型人格障礙調節
迴避型人格形成的主要原因是自卑心理，這種自卑感得不到妥善消除，久而久之就成了人格的一部分，形成迴避型人格障礙。
►迴避型人格的特徵就是自卑感強、行為退縮。
►不安於孤獨，很想與人交往，但害怕被人拒絕或嫌棄。
►渴望得到別人的關心和體貼，卻害羞不敢親近。
►從不主動與人交往，也不願意到陌生的環境中去。
►有追求優越的強烈願望，渴望成為獨一無二的人。
►對未來有豐富的幻想，但又畏懼競爭。
►壓抑一切感情的傾向，甚至否認感情的存在。
「我做什麼都沒意思，沒興趣」──憂鬱症調節
憂鬱症是持久的心境低落狀態，並伴有尖銳的心理衝突、身體不適和睡眠障礙，但有自知力，有治療要求。
►憂鬱症的典型症狀是心情低落、鬱鬱寡歡；興趣減退甚至喪失。
►與人交往時表現出厭煩、冷漠。
►對前途悲觀失望，認為未來的前景暗淡，似乎精力已經耗盡。
►有強烈的自卑感，自我貶低、自我譴責，認為各方面都不如別人
►感到生活或生命本身沒有意義，自殺的意圖明顯。
「我一緊張就手足無措」──青春期焦慮症調節
焦慮症的焦慮與一般性的焦慮是不同的，焦慮症的焦慮體驗是持久的、沒有確定的焦慮對象，常常是一種不明原因的焦慮。
►具有焦慮特質的人，容易得焦慮症。
►焦慮程度與誘發焦慮的事件極不相稱。
►整天都感到擔心、害怕，但追究起來，也想不通擔心的是什麼。
★本書特色：透過「原音重現」、「案例講評」與「心靈點燈」三大單元組合而成，以輕鬆易懂的撰寫方式，盡力為青少年們擺脫心理陰影及成長障礙，幫助他們以積極樂觀的心態面對人生課堂。
願青少年打開心靈枷鎖，因心理障礙而發生的悲劇不再重演。
目錄
第一章 認識世界，首先認識你自己
「天啊，如此優秀的我怎麼會變成這樣」
──自我不確定心理調節
「我實在太弱小了，就像一棵小小的草」
──自卑心理調節
「我總是愛挑自己的毛病」
──自我調控能力不足心理調節
「我只欣賞我自己，感覺沒有任何人值得交往」
──自負心理調節
「有別人比我優秀，我就內心極不舒服」
──妒忌心理調節
附：趣味心理測試
第二章 接納自己，轉過身來看積極面
「夜深人靜時，我只能看著別人進入夢鄉」
──神經衰弱調節
「我做什麼都沒意思，沒興趣」
──憂鬱症調節
「我一緊張就手足無措」
──青春期焦慮症調節
「我腦子裡總想一些無意義的事情」
──強迫性精神官能症調節
「老鼠好可怕」
──恐懼性精神官能症調節
「我到底怎麼了」
──自慰行為困擾調節
第三章 心理按摩，與學習障礙和解
「我努力學習是為了什麼」
──學習動機缺乏調節
「我為什麼就是學不進去呀」
──學習策略不良的調節
「我一上課就想睡覺」
──學習倦怠心理調節
「這不是我以前的學習成績呀」
──學習挫折心理調節
「如果不用考試了該有多好」
──考試焦慮心理調節
第四章重塑自我，彌補人格之黑洞
「我總是逃避，不願接觸他人」
──迴避型人格障礙調節
「我總懷疑別人對我有陰謀」
──偏執型人格障礙調節
「什麼事情都聽別人的不好嗎」
──依賴型人格調節
「我真的給別人造成傷害了嗎」
──被動攻擊個性調節
第五章衝破藩籬，做真實生活主角
「我的心裡話向誰說？」
──人際孤獨心理調節
「他們總在背後說我的壞話」
──人際敏感心理調節
「我的臭脾氣怎麼就改不了？」
──人際衝突現象調節
「我一跟異性交往就喘不氣來」
──社交恐懼心理調節
「究竟外在美重要還是內在美重要？」
──自我形象敏感調節
「我真的不想上網了，但我實在控制不住」
──網路成癮綜合症調節
「在虛擬的世界中，我心狂野」
──逃避現實心理調節
「天啊，如此優秀的我怎麼會變成這樣」
──自我不確定心理調節
「我實在太弱小了，就像一棵小小的草」
──自卑心理調節
「我總是愛挑自己的毛病」
──自我調控能力不足心理調節
「我只欣賞我自己，感覺沒有任何人值得交往」
──自負心理調節
「有別人比我優秀，我就內心極不舒服」
──妒忌心理調節
附：趣味心理測試
第二章 接納自己，轉過身來看積極面
「夜深人靜時，我只能看著別人進入夢鄉」
──神經衰弱調節
「我做什麼都沒意思，沒興趣」
──憂鬱症調節
「我一緊張就手足無措」
──青春期焦慮症調節
「我腦子裡總想一些無意義的事情」
──強迫性精神官能症調節
「老鼠好可怕」
──恐懼性精神官能症調節
「我到底怎麼了」
──自慰行為困擾調節
第三章 心理按摩，與學習障礙和解
「我努力學習是為了什麼」
──學習動機缺乏調節
「我為什麼就是學不進去呀」
──學習策略不良的調節
「我一上課就想睡覺」
──學習倦怠心理調節
「這不是我以前的學習成績呀」
──學習挫折心理調節
「如果不用考試了該有多好」
──考試焦慮心理調節
第四章重塑自我，彌補人格之黑洞
「我總是逃避，不願接觸他人」
──迴避型人格障礙調節
「我總懷疑別人對我有陰謀」
──偏執型人格障礙調節
「什麼事情都聽別人的不好嗎」
──依賴型人格調節
「我真的給別人造成傷害了嗎」
──被動攻擊個性調節
第五章衝破藩籬，做真實生活主角
「我的心裡話向誰說？」
──人際孤獨心理調節
「他們總在背後說我的壞話」
──人際敏感心理調節
「我的臭脾氣怎麼就改不了？」
──人際衝突現象調節
「我一跟異性交往就喘不氣來」
──社交恐懼心理調節
「究竟外在美重要還是內在美重要？」
──自我形象敏感調節
「我真的不想上網了，但我實在控制不住」
──網路成癮綜合症調節
「在虛擬的世界中，我心狂野」
──逃避現實心理調節
序／導讀
每個健康向上的青少年，都應該像春天的原野般自然完美、生機蓬勃，然而在現實生活中，有大量的青少年幼小的心房中，卻籠罩著沉重的情緒陰影：或憂鬱孤獨、或嫉妒猜疑，或喜怒無常、或無端恐懼、或顧慮重重，心理學上將這種狀況稱為心理陰影，或叫做心理失衡，它嚴重影響著當事人的學習和生活，嚴重者也會危及生命。
每天，當我們翻看報紙、上網瀏覽新聞甚至從親友交談中，也常會看到、聽到某某學生跳樓自殺、暴力犯罪、強制戒除網癮等報導，這些讓人心痛的現象背後，是極度扭曲的非健康情緒在發揮負面作用。臨床心理學研究表明，情緒主宰著健康，強烈而持久的消極情緒，如煩躁、焦慮、孤僻、失望等，最終會導致生理疾病的發生。
青少年正處身心發育的高峰期，也是精神疾病的多發時期，更是不健康行為的孕育期。由於青少年的心理活動狀態不穩定，認知體系也尚不完備，生理成熟與心理成熟也不同步，還有對社會和家庭的高度依賴等原因，使得他們比成年人有更多的焦慮，也會遭遇到更多的挫折，所以更容易產生心理障礙。
健康是人的第一財富，沒有健康，就沒法參與學校生活，知識也無法有效利用，智慧更無法啟迪心靈。因此，筆者以多年的教育經驗與專業心理知識相結合，編寫了本書，旨在透過講述、剖析典型範例加上專業講評的方式，來為廣大的青少年解除心理困惑，引導他們擺脫心理問題的陰影，重新以健康的心態迎接人生的挑戰。
全書透過「原音重現」、「案例講評」與「心靈點燈」三大單元組合而成，以專業可信、輕鬆易懂的撰寫方式，盡力為廣大的青少年們擺脫心理陰影及成長障礙，幫助他們以積極樂觀的心態面對人生課堂。
我相信，這是一本實用性極強的心理解壓用書。
在很多情況下，心態決定了一切。人生在世，總會有這樣那樣的困難和困惑，積極的心態會帶給你柳暗花明的驚喜，而消極的心態則會使事情變得更糟。
本書的編寫內容中，在「心靈點燈」單元中，對應穿插了精彩絕妙的勵志短篇故事範例──「故事說明」，依照單元主題，適時為讀者朋友疏解困擾、療癒心靈。
願本書能幫助廣大青少年在打開心靈枷鎖的同時，也能為更多家長朋友及教育工作者們撥開籠罩在現象背後的層層迷霧，讓因心理障礙而發生的悲劇不再重演，讓更多的學生生活在沒有心理陰影的人際關係中。
每天，當我們翻看報紙、上網瀏覽新聞甚至從親友交談中，也常會看到、聽到某某學生跳樓自殺、暴力犯罪、強制戒除網癮等報導，這些讓人心痛的現象背後，是極度扭曲的非健康情緒在發揮負面作用。臨床心理學研究表明，情緒主宰著健康，強烈而持久的消極情緒，如煩躁、焦慮、孤僻、失望等，最終會導致生理疾病的發生。
青少年正處身心發育的高峰期，也是精神疾病的多發時期，更是不健康行為的孕育期。由於青少年的心理活動狀態不穩定，認知體系也尚不完備，生理成熟與心理成熟也不同步，還有對社會和家庭的高度依賴等原因，使得他們比成年人有更多的焦慮，也會遭遇到更多的挫折，所以更容易產生心理障礙。
健康是人的第一財富，沒有健康，就沒法參與學校生活，知識也無法有效利用，智慧更無法啟迪心靈。因此，筆者以多年的教育經驗與專業心理知識相結合，編寫了本書，旨在透過講述、剖析典型範例加上專業講評的方式，來為廣大的青少年解除心理困惑，引導他們擺脫心理問題的陰影，重新以健康的心態迎接人生的挑戰。
全書透過「原音重現」、「案例講評」與「心靈點燈」三大單元組合而成，以專業可信、輕鬆易懂的撰寫方式，盡力為廣大的青少年們擺脫心理陰影及成長障礙，幫助他們以積極樂觀的心態面對人生課堂。
我相信，這是一本實用性極強的心理解壓用書。
在很多情況下，心態決定了一切。人生在世，總會有這樣那樣的困難和困惑，積極的心態會帶給你柳暗花明的驚喜，而消極的心態則會使事情變得更糟。
本書的編寫內容中，在「心靈點燈」單元中，對應穿插了精彩絕妙的勵志短篇故事範例──「故事說明」，依照單元主題，適時為讀者朋友疏解困擾、療癒心靈。
願本書能幫助廣大青少年在打開心靈枷鎖的同時，也能為更多家長朋友及教育工作者們撥開籠罩在現象背後的層層迷霧，讓因心理障礙而發生的悲劇不再重演，讓更多的學生生活在沒有心理陰影的人際關係中。
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